Re: [請益] 當投手時投球肩膀會痛
※ 引述《ATXATX (....)》之銘言：
: ※ 引述《Sam920218 (邦邦我)》之銘言：
: : 各位前輩好 小弟我是高中生
: : 在球隊是擔任投手的位置
: : 投球時都有一個困擾
: : 就是上肩投球一開始都會痛 炸痛那種
: : 用側肩投球的話是不會 只是球速太慢
: : 平常上肩投球大概是120公里左右
: : 側投大概是100初 一來一往差有點多
: : 有確定好熱身都充足 傳接球也不會
: : 拉遠也沒什麼大問題
: : 只是先發的第一局通常丟都會炸痛
: : 後來第二局開始投才不會覺得痛
: : 就算是後援上場 也是第一局痛 下一局登板
: : 就沒有這個狀況發生
: : 大概是圖內第二個動作 要施力的時候就會
: : https://i.imgur.com/4Ukh42e.jpg
: : 由於大學還想要持續打球下去
: : 所以想去治療看看
: : 能否請各位前輩指點一下如何治療
: : 順便問問台中有沒有推薦的醫生
: : 非常感謝！
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: : Sent from BePTT on my iPhone XS
: 我是物理治療師
: 剛好對於治療投球的肩膀痛有點經驗
: 雖然很多事還是要現場評估比較準
: 但根據你的症狀可以說我平常經驗看到的病人是怎樣 看能不能給你一點方向
: 通常一開始投球會痛，熱開就不痛的症狀，通常都是肩胛骨穩定性不夠造成肩夾擠
: 的人常有的情況，原因就是在肩胛骨周圍的肌肉還沒被叫起來(身體還冷的時候)
: 肩胛骨活動不夠，造成夾擠。當肩胛骨肌肉被叫起來(熱開之後)，肩胛骨就不會夾
: 到肩膀了。
: 你可以找一些肩胛骨的熱身運動，或是前田建太的熱身體操。看看對情況有沒有改善
: 如果有的話，那應該就是以上的情況。
: 另外一種情況比較少見，但偶爾也會出現，就是因為肩膀一些肌肉太緊繃造成活動度受限
: 疼痛，當持續投球，肌肉就會因為投球動作被拉開，自然就感覺不痛了。
: 你可以找胸大肌，胸小肌，闊背肌的放鬆運動，一樣投球前做，看會不會比較好。
: 此外你上肩會痛，側投就不會痛的話，可能要看一下是不是手肘太高，現在多半建議
: 投球時候手肘不要超過肩膀，甚至略低一點(5~10度以內)都沒關係。
: 當然還是建議你在台中找個自費的物理治療所評估治療看看，台中的物理治療
: 在台灣其他縣市來說算是數量多而且品質不錯了。
賣鬧阿 大哥 虧您還是物理治療師
根據您後半段的說法
很像就是一般投手痛哪裡就改動作的做法
什麼痛就是因為手肘太高
君不見諸多痛者都是越投手肘越低
事實上是
就是因為正常姿勢的發力狀態下
肌肉肌腱的強度不夠以至於發炎
那正常來說不就是應該取得充分的休息後
強化局部的強度嗎
而不是越改越低
越改越低固然有其成功者比如最近的張喜凱
但成功者幾希呢
但推你最後的結論
先休息加治療輔以重訓強化
應能解決問題
回原原po的肩膀與二頭肌的問題
我會覺得需先搞清楚到底真的是肩膀的問題
還是二頭肌的問題
先確認您發力之始 感覺是哪裡
吃哪裡的力多一點 這是比例問題
您那個地方受了傷 自然會吃另一處的力多一點
按照乙組的強度來說
即使肩膀有暫時性的過度使用
除非是關節盂撕裂之類的重傷
否則透過休息 物理治療 重訓 應該皆能改善
二頭肌負載過高可能是代償轉嫁效應
要嘛您把肩膀練回來
要嘛您真的改發力部位(手臂)
把手臂練得像巨石強森或馮迪索
或者江少慶這樣小揮臂也是Ok der
參考參考囉
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