Re: [請益] 怎樣使用腰力?
補充一下大家常說的肩膀開掉的定義
腳部在踢腿到形成弓箭步的這段時間理論上腰應該是完全不能也不用出力的
因為這個時候自由腳還沒有踩到地上,這時候的扭腰沒有一個軸心來brace up
就是作支撐,會使得加速度沒辦法做到最快,在加上這個過程重心是不停轉移的,
會使得控球上容易投高(試想在重心一邊往下掉的時候腰一邊旋轉,當然球就是往上方飄了)
所以正確的投球mechanics應該是在自由腳未踏定之前腰是保持在一個鬆弛但是蓄積旋轉
位能的狀態,在自由腳踏定之後腰部才開始扭轉加速,而腰同步帶動上半身以及已經完成
投球準備位置(pitching slot) 的手臂,同步的繞著踏定的自由腳旋轉,
假如有攝影的話,你可以去找在軸心腳踏定的那格影片瞧瞧,看此時從捕手方向
來看的話,胸口是否已經有往本壘版方向選轉的情形,如果有就是俗稱的"肩膀開掉"
肩膀開掉不僅影響了控球,也縮短了可以用來加速的旋轉路徑,假如你踏定時
持球的手還在身體正右側,則加速的角度超過180度,假如身體提早開掉可能就只剩下120度了
另外還有一點要注意的是,在踏定準備旋轉的時候整個身體應該要和地面90度垂直
也就是不能有前傾或是後傾的情形出現,前者容易挖地瓜,後者容易投太高,
同時這兩種錯誤動作也會增加腰部跟背部的負擔
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最正確的姿勢為：在軸心腳踏定後,身體再以垂直地面的角度開始旋轉
此時的上臂與下臂呈現約120度,手肘高度要略高於肩膀
等到旋轉使得身體與1,3壘連線平行時開始利用腹肌的力量往左下方壓
這時候自由腳的角度要保持固定(變成一個穩固而有彈性的支柱)
最佳的角度為135度,如果此時的自由腳角度持續減低,也就是身體持續壓低的話
會大大的減低投球的威力(投球就是一個把高度位能,旋轉位能轉換成往前的動能
的一種機制),假如身體在旋轉的過程中持續壓低的話,高度位能就被浪費掉了變成往下
的動能,在投完球出手之後,身體要持續的往前,讓上半身與頭部都超越膝蓋,
此時全身所有的重心都放在自由腳上,原本的支撐腳則應該要輕鬆的隨著身體的旋轉
彈起,輕輕的落在身體一側,此時手臂持續的往下往固定住的自由腳外側延伸
身體持續的下壓,最後這個收尾動作的目的就是為了吸收掉投球過程中產生的
巨大動能,讓動能再度轉成高度位能以及身體背部肌肉的彈力位能
最後一點要提的就是自由腳落下的角度,最佳的位置以右投而言就是朝一點鍾方向
目的就是將整個身體往中間支撐,並且在投球的過程中持續的給予一個反方向的
支撐力量,穩固投球動作,同時也確保球投出去之後的身體能夠保持平衡,
不過這個問題就不是那麼好解決了(看看MLB投手就知道了,目前看到Indian Sabathia
真的很確實的做到這點)
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※ 引述《poverty (（帕佛梯）)》之銘言：
: ※ 引述《a84885640 (喔 手滑了)》之銘言：
: : 如題
: : 我每次做傳接球時 球速跟尾勁都出不來
: : 可能是我只用到手臂的力量 沒用到腰的力量去投
: : 有沒有人知道要如何去使用腰力來幫助頭球
: : 因為很習慣就直接用手臂的力量
: : 有人知道怎樣練習用腰力嘛??
: : 還有所謂的手開了是什麼意思阿??
: : 感謝各位
: 提供個小方法：
: 檢查腰力：步伐跨好（你平常投球的跨距），鎖好，自由腳微內指，然後動作。
: 手開了：右撇子的左肩提早指向一壘側導致右手跟不上腰部旋轉，結果放球點過早。
: 圖解：GOOGLE搜尋投手空間，有相當多分解動作圖可供您參考
: 最好方式還是找個人陪你練，一格一格幫你看動作，很多小毛病悶著練抓不出來的。
: 又，可以空甩毛巾，毛巾尾端速度越快表示您使力越完全。
: 尾勁：球的轉速越快，產生的軌跡越「飄」，應該加強食指、中指扣縫線力道，包括
: 手腕、手指都要訓練，練手腕：固定前手臂，用小磅數啞鈴動作。
: 重點在於放球瞬間指尖加諸球體的旋轉，注意指尖的感覺，如前面版友所述，
: 指尖有摩擦感就正確了。
: 想飆速度千萬不能單單用肩膀力量哦，「手臂甩動速度」＝「球速」，前臂到發射的加速
: 才是關鍵！
: 以上是個人小小所知謹供參考～
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