Re: [問題] 練投的酸痛
※ 引述《LockinGuy (Allen)》之銘言：
: 最近小弟我開始練投手
: 我雖然滿高的 可是很瘦 187/67
: 自己一個人在練習揮臂的時候
: 才揮沒幾次 背部右邊的肌肉就有酸痛的感覺
有可能是你投球拉太大，又跟不上你轉腰的速度
變成只有肩膀在出力造成的，因為我也是這樣，接下來就拉傷了
可是沒有看到你的投球影片或是照片也不敢斷言
建議你可以多鍛鍊身體的肌肉跟協調性
蠻多網址跟棒球相關的雜誌都有重量訓練的教學
如果真的有興趣練投手，就算是一般的假日打的乙組社會人球隊
平常沒有練球時有空就要做些重量訓練
投完球後冰敷跟收操要做，如果可以的話投完球晚上回家泡熱水澡
讓手臂可以盡量的放鬆，不然訓練不夠，當投手很容易受傷的
: 而且會卡卡的 (大概是上臂那個地方的高度 我不太懂人體構造 @_@a)
: 但是在平常KG Ball的時候卻不會有這樣的情形
: 我自己是在猜是不是肌肉群不夠強壯的關係
: 還是說有其他的原因呢?
: 我很想練好投手 可是遇到這樣的情形就會很怕
: 不太敢繼續揮臂 怕造成永久性的傷害
: 麻煩各位前輩給我點建議了
: ^_^
看你的照片中不知道這章是否是你
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lockinguy&b=2&f=1112030387&p=5
可以試著把手抬高一點，手肘有點低，我之前也是這樣，
很容易變成靠肩膀背部那塊在甩球而已，試著抬高點，
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◆ From: 140.136.146.66
※ 編輯: hcynomo 來自: 140.136.146.66 (09/05 20:57)
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推
220.132.182.131 09/07, , 1F
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