Re: [資訊] 34個健康小秘技
看板NetRumor作者philosophize (all i want is freedom..)時間20年前 (2006/04/15 02:16)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串4/7 (看更多)
※ 引述《s1470258 (靚妹)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 share 看板]
: 作者: s1470258 (靚妹) 看板: share
: 標題: [資訊] 34個健康小秘技
: 時間: Sun Apr 9 14:50:09 2006
: (01)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原
: 理，吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，
: 在五分鐘內會入睡。
就這個部份…
我記得我們生理學老師有說過…
牛奶中有一種成份…tryptophan
而神經傳導中的重要的血清素(serotonin)就是由tryptophan衍生而來的
所以大約睡前一個小時喝牛奶，讓身體產生一些serotonin可以幫助睡眠
所以喝牛奶還是對睡眠有幫助的吧！
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