Re: [問題] 健身環每天做的話 肌肉好像沒辦法休息到

看板NSwitch作者 (海員傑克)時間4年前 (2019/11/07 16:29), 編輯推噓23(23推 0噓 45→)
留言68則, 25人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
借這篇問 我是不健身肥宅啦 頂多亂操伏地挺身跟深蹲這樣 想問健身環玩到現在 畢竟當成RPG玩 打怪技能還是要最大化 所以不太會選「健身套裝技能」 大多都是攻擊力高的就用 哪個先用也不一定 就覺得疑惑了 在健身課程中 順序安排也是相當重要的對吧？ (所以才需要有健身教練這個職業的存在 那健身環冒險這樣亂做沒問題嗎 雖然到目前的姿勢不覺得有特別累 但是不是也因為這樣分散做 其實不太能達到該有的效益？ 又 這樣亂做不會有受傷的危險嗎？ 話說 遊戲結束的暖身 會依照今天使用技能的多寡來調整 這個應該就是有設計過 但畢竟也只是大方向吧 每個人的姿勢標準程度有差 想問專業的 這樣有影響嗎？ 還是也有一個說法是 做什麼都好 心跳上去 汗有噴 持續就有用？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.58.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1573115340.A.3EE.html
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11/07 16:33, 4年前 , 1F
認為該有的效益是什麼呢？
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推
11/07 16:39, 4年前 , 2F
流汗不代表會瘦喔，要心跳維持在130
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11/07 16:41, 4年前 , 3F
重訓也不是馬上會瘦，是長肌肉，代謝提高，熱量赤字才會
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瘦，而且要瘦吃>>>>動
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推
11/07 16:49, 4年前 , 5F
吃大於動會瘦？
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推
11/07 16:52, 4年前 , 6F
要瘦沒有秘訣，你上網查tdee,控制吃絕對比動更有效率，
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11/07 16:52, 4年前 , 7F
你要讓每天都有熱量赤字
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11/07 16:53, 4年前 , 8F
他是指 七分吃 三分動。懂吃的重要性大於懂動
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11/07 16:53, 4年前 , 9F
你要這麼認真就去健身房找教練啦......
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亂深蹲會受傷喔
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11/07 16:54, 4年前 , 11F
想吃多就要增加熱量消耗，一個是有氧，立刻消耗，一個是
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重訓提升肌肉增加每日代謝
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他的意思是控制飲食比運動來的有用
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11/07 17:07, 4年前 , 14F
都還是徒手訓練就是
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推
11/07 17:12, 4年前 , 15F
這畢竟還是個遊戲，如果用健身器材的規格和高度來要求
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它，還是有點勉強，然後玩起來樂趣減少，壓力增加..
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11/07 17:26, 4年前 , 17F
這些動作跟強度要受傷也很難吧...
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11/07 17:30, 4年前 , 18F
我是覺得應該是大於小於弄錯方向而已
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11/07 17:40, 4年前 , 19F
我覺得指望健身環根本就是錯誤，這個遊戲是給不運動的
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人運動的動力的
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11/07 17:47, 4年前 , 21F
飲食熱量一定要達到每天的基礎代謝
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千萬不要靠節食減重
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11/07 17:50, 4年前 , 23F
你可以把這遊戲當成肥宅改善肩酸腰酸的復健工具XD
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11/07 17:51, 4年前 , 24F
那個意思是飲食控制影響更大 去看一下運動消耗熱量
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11/07 17:51, 4年前 , 25F
的效率和吃一般東西攝取熱量的效率一比就知道xd
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11/07 17:52, 4年前 , 26F
隨便多吃幾下都熱量炸裂
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11/07 17:54, 4年前 , 27F
這遊戲的目的就是讓平時沒運動的人覺得自己有運動
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到而已，鍛煉肌肉或是瘦不要指望一個遊戲可以這樣
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幫助你
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11/07 17:56, 4年前 , 30F
實際上就是有人瘦下來 之前有人po文 玩一個月瘦4公斤
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11/07 17:57, 4年前 , 31F
我平常有運動習慣，健身環的強度算是不低了，持續做還
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是有效果的
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鍛鍊肌肉我不敢說 能瘦下來是確定的
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樓上正解 會累會酸很正常 因為太久沒動 但也不必期待
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破關有大gg 因為肌肉不會這樣就又大又壯的
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11/07 18:00, 4年前 , 36F
什麼叫效益 什麼叫有用
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運動問有沒有用前，應該要先問你的目標是什麼
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就說不要肖想玩個遊戲就會瘦 這認真玩頂多也只能修飾身型
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11/07 18:02, 4年前 , 39F
沒有特定目標的，我會說只要有運動然後沒受傷都好
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11/07 18:03, 4年前 , 40F
很多人短時間瘦 只因他體重超重+脫水=減重效果卓越
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推
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修飾身型比減重困難很多
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站起來時 小腹用力縮得回去也算修飾吧 XDD
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運動重要的就是持之以恆，不要受傷，持續玩一定會有正
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回饋的
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對呀 總之...一個月後見真章 效果如何 自己最知道
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短時間瘦極大部分是脫水，說真的想認真瘦去研究tdee-300
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，還不談到飲食營養素問題，我覺得這個是讓玩家動一動，
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但如果有因此興趣重訓的建議上健身房，重量多下去感受度
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有差。不過它是個倡導運動的好遊戲
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其實我也很胖過也瘦過，胖的最大原因真的只是不會控制嘴
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，跟不會挑原型食物吃，如果因為健身環讓你有動力去研究
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搞清楚，這遊戲一萬吧。都值得，健康無價
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比起這個，我覺得姿勢正確比較重要，姿勢錯了受傷就麻煩
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了。而練的部位跟效率，其實沒有一個定論，有些人菜單會
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排一天2個部位，有些人會一天5個部位都會做，每個人不一
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樣，組數（sets）和次數（reps）的組合也會有差，但在這
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個遊戲的強度下，先把姿勢的基礎、健身的習慣養成，其實
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就很值回票價了
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這遊戲還是很值得推薦，新手最重要的就是訓練大腦
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神經肌肉間協調性，這需要大量時間跟動作去訓練，這
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遊戲有打底打基礎的效果
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重點是 厚勝！
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11/07 18:51, 4年前 , 63F
我是覺得他會讓本來不肯動的人會「想動」「肯動」就值得了
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11/07 20:02, 4年前 , 64F
最好要放一面鏡子 看看自己的姿勢有沒有問題
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11/07 20:39, 4年前 , 65F
建議開直播 讓粉絲刷跑車（並沒有
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11/08 13:26, 4年前 , 66F
怎麼變健身板了 XD
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11/09 21:43, 4年前 , 67F
沒有持之以恆都是沒~用~的~
11/09 21:43, 67F
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11/09 21:59, 4年前 , 68F
要練肌肉真的是想太多
11/09 21:59, 68F
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