討論串[問題] 硬舉問題 下背疼痛
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《網頁好讀版》. https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473391651.A.3C0.html. 要回答這個問題之前，我們應該先釐清你是什麼樣的「疼痛」. 一般肌力訓練談到「痛」. 比較常見的通常是指延遲性酸痛或肌肉拉傷. 更嚴重的才會到關節軟組織、神經受損.
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借問一下，我也有相撲硬舉的問題. 目前已知問題是. 1.下背會拗～做到一定重量之後會覺得下背很緊甚至一些痠痛感. 我想知道說，如果在脊椎中立下行使做相撲硬舉動作中，前側核心是不是會「覺得」壓力很大而且. 胸椎會擠壓前側核心呢？. 2.看網路的影片好像是腿先動其他像臀、腰過膝之後在連動？. 因為以前是
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https://youtu.be/ouEzY3ZgENs. 11:30開始是相撲硬舉教學. 13:50提到相撲一開始要慢慢拉 後面變得容易就能拉更快. https://vimeo.com/181804938. 這個是我兩個月前做的185kg 體重69kg. 前面的預備動作是我不小心養成的壞習慣. 因
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不回應一下不行 再做下去你的腰會出事. 先說你的姿勢你這是傳統硬舉？還是相撲硬舉？還是RDL?. 感覺都不像。. 你手放中間，要嘛就走相撲硬舉，腳開大一點外8，讓下盤穩固、行程變短. 傳統硬舉腳在內，是可借助很多前後腿的肌力啟動，減輕下背負擔. RDL不用撞地，你去撞地，槓位置低，還有回震的力量，腰
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各位巨巨. 我硬舉雖然還是很爛，. 下背常常疼痛，. 注意了圓背軌道等等問題修正後，. 有時候下背還是會有痠痛 刺痛感，. 可以請問各位巨巨我哪裡有做錯嗎？. 這個問題困擾我好久了，一直沒改善想說可以問一下版上的巨巨，謝謝各位！. https://youtu.be/ORF3yhtmg58. --.
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