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討論串[問題] 巨巨們都如何設定增肌減脂期
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#3
R: [問題] 巨巨們都如何設定增肌減脂期
推噓47(47推 0噓 89→)留言136則，0人參與, 最新作者examcia (Jason)時間9年前 (2016/09/16 03:25), 9年前編輯資訊
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暑假很快的過完了，有人要我分享我的菜單. 那我就來分享一下。. 首先是兩個月前的照片. 這個時候是93公斤. https://i.imgur.com/rWcdTex.jpg. 主要以碳水化合物為主，蛋白質大概是碳水的1/3。蛋白質大約250～300g，碳水800-1000訓練以多次數高訓練量為主，有
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#2
Re: [問題] 巨巨們都如何設定增肌減脂期
推噓35(35推 0噓 30→)留言65則，0人參與, 最新作者examcia (Jason)時間9年前 (2016/08/04 02:03), 編輯資訊
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暑假到了真的很多人寫信詢問我減脂的事情，. 有的可能會給數據，有的可能貼圖，但是說實. 在的，應該怎麼安排減脂課程真的是因人而異. ，而且還要知道你的生活習慣，訓練年資在哪. 裡，像我五年前荒廢了七個月，隨便練了三個. 月就增肌減脂，. https://i.imgur.com/WVkZGjB.jpg
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#1
[問題] 巨巨們都如何設定增肌減脂期
推噓12(12推 0噓 18→)留言30則，0人參與, 最新作者efanwpt (efan)時間9年前 (2016/08/03 18:52), 編輯資訊
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因為知道增肌減脂同時進行效益其實不高，所以分為減脂期跟增肌期 !目前已經增肌一段時間(約4個月)也知道肌肉增加的速度緩慢,但總覺得體態上線條不是很明顯!所以在想說要改為減脂期還是繼續增肌?如果記續增肌感覺脂肪量會跟著增加!線條是不是會更不明顯?. 目前:168/64. inbody測量 BMI:23
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