討論串[問題] 新手硬舉討鞭
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各位前輩巨巨晚安，感謝肌肉沙灘版前. 輩們指點小弟的深蹲，實在是獲益良多。. 這次也懇請前輩們用專業銳利的眼光，. 點出小弟姿勢哪裡不正確。. 影片: https://youtu.be/VzicFiqRlxI. 重量:30kg。. 生病一個禮拜，體力就掉好多...太可怕了。. 感謝前輩花時間閱讀小弟
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請各位巨巨指教. 小弟斷斷續續地健身了快兩年，還是很菜。. 最近一個月開始把硬舉加到菜單裡，. 有爬過文跟網路上的一些影片例如〈讓鬍子哥修理你的硬舉〉、Ｌayne Ｎorton. 水肥哥的〈傳世版終極硬舉指南〉跟拉拉熊大的文章。. 從50kg開始抓感覺，做到現在90kg ３組６下。. 目前做起來的感
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那是因為下背天生比較弱因為你用腰去出力，而不是用臀其實這是假議題，或是說. 一個方便理解的說法而已. 姿勢是否錯誤不是這樣判斷的下背會酸代表訓練量造成足夠刺激，如此而已，跟股二頭沒有關係可能是你的下背弱沒錯，但強弱是個相對概念. 有些可以分段回，有些不行，所以跳到最下面討論. 其實硬舉就是一個訓練人
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43. 這邊想問兩個問題. 1. 相較於傳統硬舉 就我認知 直腿硬舉通常背較平行地面 蹲的沒那麼低. 而且訓練將更集中於股二頭. 這樣說來 傳統硬舉（也就是蹲低一點）應該會比較吃腰 下背吧. 為何會有直腿硬舉運用比較少腿的說法呢？ 又要isolate股二頭 又都只吃到腰 都擠？. 2. 另外 之前版
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