討論串[心得] 力量訓練456-一次搞定你所有問題 (基礎代謝率)
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假設我基代1700 一日總消耗量2100. 所以訓練日要吃到這中間值？目前休息日一天只吃兩餐 因為都睡到中午XD. 沒意外的話 都順利偷到XD. 是說假設. 我連平常訓練日攝取的熱量都低於基代. 進行三個月的減脂週期. 這樣是否會有問題？. 因為先前您提到過：. 即便你吃不到"基礎代謝率". 只要時
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來來來 老師講過一百遍 還是很多人沒聽進去. 這已經是月經文的等級了 我寧願看輕熟女 也不想再看到這個問題. "所有的"熱量赤字 都會消耗到肌肉. 跟你有沒有吃到基代關聯性相當低. 所以 即便你是靠運動 造成熱量赤字 LBM依然也會跟著掉. 同時增肌減脂是"有可能"的事情. 但對於一個已經有長期運動
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最近在嘗試減脂. 有幸看到這篇文章 反覆觀看後仍有些不懂：. 1.攝取熱量低於基礎代謝. 這樣創造的熱量赤字. 是否會消耗到肌肉？. 有人也是這樣進行減脂的嘛？. 2.減少澱粉的攝取提高蛋白質的攝取. 這樣的減脂方式. 是否真的保留較多的肌肉 燃燒更多的脂肪？. 3.熱量赤字是減脂的重點. 那麼這過
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最近爬文爬得頭很昏. 好像懂了什麼，換一篇文看好像又不是真的懂 XD. 我換個方式來請教好了. 40+ 大叔. 177cm 70kg 體脂約15.5%. 早餐 Quaker Oatmeal (約180大卡). http://goo.gl/5xpEVi. 中餐. 起士 2oz (160大卡). 生菜
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抱歉，我必須很直白地說，. 其實某些人會這麼重視基代這件事情，就是因為你們太"貪心"了。. 為什麼我這麼說？. 因為你們總想一邊減脂肪又想要一邊增加肌肉，. 魚與熊掌不可兼得啊。. 我必須說，經典的做法，吃到基代狂做運動，. 確實有可能讓你肌肉上升，體脂肪下降。. 但效率奇差，不是體重掉的奇慢，就是
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