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討論串[問題] 不會用脖子出力的練腹肌動作
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Re: [問題] 不會用脖子出力的練腹肌動作
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者Moirae ( ...... )時間12年前 (2014/03/08 01:10), 編輯資訊
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脖子是一定會出力的。沒出力的脖子就會像坐在椅子上往後攤那樣。. 新手脖子會累很正常，因為日常生活中脖子不會在這個姿勢出力，. 練個幾次力量上來後自然就沒感覺了。. 不過代償跟借力實在已經被過分濫用跟誤用了，大概聽起來很專業吧。. 脖子有可能幫腹肌代償出力嗎? 想想腹肌跟脖子肌群是毫不相關、作用完全不
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#2
Re: [問題] 不會用脖子出力的練腹肌動作
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者kodar7544時間12年前 (2014/03/05 15:25), 編輯資訊
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原po的需求不是要練核心阿阿阿阿阿阿，怎麼一堆人在那邊推滾輪 plank 拱橋. 最簡單直接的辦法就是把動作的強度降低，避免因肌肉無力跟身體覺知不夠引發的代償. 可以試試看坐在椅子上做捲腹. http://www.youtube.com/watch?v=kwqRAbT9PIY. http://www
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#1
[問題] 不會用脖子出力的練腹肌動作
推噓17(17推 0噓 24→)留言41則，0人參與, 最新作者hbetter (Vicky)時間12年前 (2014/03/05 08:17), 編輯資訊
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大家好 我是女生. 因為我的腹肌弱到不行 (是認真的連一下仰臥起坐都做不起來的那種QQ). 我有參考很多人說可以練簡單的crunch. 我最多只能做十下..... 重點是 我常常會用"脖子"出力. 隔天酸的是脖子根本不是腹部.... 想請問大家有沒有推薦的 不會不小心用到脖子出力的腹肌動作. 像是h
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