討論串[問題] 快跑能當重訓嗎？
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重量訓練（weight training）也稱為肌力訓練（strength training），. 也是一種漸進式的阻力運動（progressive resistance）。. 最簡單的定義-藉由個人體重、各種器械或其他設備作為負荷，. 以各種的訓練手段有系統地增加阻力，增強肌力、肌耐力和爆發. 力
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單就字面上來討論這件事情. 重訓 = 重量訓練. 我認為其表示利用[除自身體重以外的重量]來輔助訓練 故稱之為重訊. 除此之外的訓練法皆有專有名詞. 衝刺訓練 協調訓練 反應訓練 彈跳訓練 增強式訓練 ...等等 不勝枚舉... 我個人是不會用這些訓練[對肌肉產生的效果]來區分甚麼為重訓 甚麼為非重
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上篇推文已經有人舉例子了，我也來一些。. 硬舉時每一下都放到地上再拉起來，這是不是重訓? 其他訓練動作同理。. 登階算不算重訓? 那跑樓梯呢? 跑樓梯不就是登階的連續快速形式嗎?. 如果登階可以是重訓，那跑樓梯當然可以是重訓。. 快跑20階樓梯強度大還是走20階的強度大應該很明顯吧。. 推文已經有人
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跑步能否當重訓?答案是肯定的. 只是要看重訓的目的是什麼、強度是否足夠. 目的來說，有些人重訓是為了健美. 他們需要精細的調整每一塊肌肉的大小與比例. 這類的人們就不太適合跑步這種多肌群的訓練. 但如果是想要增加運動表現，或提高肌肉量有何不可. 甚至衝刺等多肌肉參與的功能性訓練效果可能更佳. 以強度
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