Re: [問題] 快跑能當重訓嗎？
看板MuscleBeach作者kazetatsu (KazeTatsu)時間12年前 (2013/11/05 09:33)推噓11(11推 0噓 19→)留言30則, 15人參與討論串2/5 (看更多)
※ 引述《xman1 (ㄎㄎman)》之銘言：
: 快跑可以當作重訓嗎？
: 如果可以請問要設計怎麼跑？
跑步能否當重訓?答案是肯定的
只是要看重訓的目的是什麼、強度是否足夠
目的來說，有些人重訓是為了健美
他們需要精細的調整每一塊肌肉的大小與比例
這類的人們就不太適合跑步這種多肌群的訓練
但如果是想要增加運動表現，或提高肌肉量有何不可
甚至衝刺等多肌肉參與的功能性訓練效果可能更佳
以強度來說，一般人短距離衝刺的強度便有其效果
就如同初學者或下半身肌群較弱的人，即使深蹲不加重量仍有效果是一樣的道理
如何調整難度增加阻力才是這方法能否持續的關鍵
拜Youtube所賜，現在要找資料非常方便
連國外運動科學發達的訓練也可以找的到
https://www.youtube.com/watch?v=4LutCNDCATs
阻力傘跑起來很爽，原PO可以試試看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.206.229
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