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討論串[問題] 延遲性痠痛
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#4
Re: [問題] 延遲性痠痛
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者batuno ( uno)時間12年前 (2013/08/25 00:07), 編輯資訊
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我也會有這樣的酸痛. 但是是在一開始接觸重訓的時候，現在就不會了。. 我剛重訓後的隔天，肌肉開始酸痛，是又酸又好痛，還加上有撕裂感. 再隔天更痛，又隔一天還痛？！. 那樣的不舒服是身體一動到就痛到罵髒話的那種。. 等身體好點了，行動自如後就又再繼續去運動（有氧or重訓）. 然後，再繼續迎接酸痛。.
#3
Re: [問題] 延遲性痠痛
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者Adolf時間12年前 (2013/08/24 11:25), 編輯資訊
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和原po類似的狀況. 剛練完沒甚麼感覺 隔天稍微酸 後天最酸. 然後還要一兩天才沒感覺. 所以如果星期一練某部位 要到星期四或五才完全恢復. 想問說這樣算是練過頭嗎?. 有的書上說隔一天就可以再練同部位了 可是感覺不太可能. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 42
#2
Re: [問題] 延遲性痠痛
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ann7773631 (季世桿)時間12年前 (2013/08/24 11:18), 編輯資訊
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我之前也會而且是會僵硬的那種. 後來有問到有可能是因為運動前伸展跟後來收操暖身不夠. 現在雖然做很重的也會延遲性酸痛但不會很久而且也感覺的出來肌肉沒有之前痛. 延遲性酸痛很正常但是如果是按壓會非常痛而且覺得會僵硬的應該是伸展不夠. 可以試著暖身做長一點. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.
#1
[問題] 延遲性痠痛
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 最新作者k5204520 (5621100)時間12年前 (2013/08/23 23:09), 編輯資訊
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回想起之前. 每次在健身完的隔天練的部位都會非常痠痛. 但最近一兩個月練的結果. 發現是練完隔天些許痠痛. 反而是又過了一天(即練完第二天)後才是最痠痛的時刻. 不管是練胸 背 腿 甚至是腹肌 都有這種情況. 是因為睡眠少的關係肌肉休息時間太短. 還是純粹因為延遲性酸痛的現象呢. 不知道有沒有板友是
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