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討論串[問題] 啞鈴臥推 手腕問題
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#4
Re: [問題] 啞鈴臥推 手腕問題
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者nedswans時間14年前 (2012/02/14 22:28), 編輯資訊
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掌心握. http://ppt.cc/aayj 圖片圈起來的位置就是手腕被壓迫到的角度。. (這種握法比較不會使用到前臂的力量，不過會造成受傷的機率也比較大). 虎口握. http://ppt.cc/Xw-U 手腕與前臂是直的。. (這種握法會使用到前臂的力量，不過相對的受傷的機率比較小). 我待的
(還有115個字)
#3
Re: [問題] 啞鈴臥推 手腕問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者qzp5408 (qzp)時間14年前 (2012/02/14 21:07), 編輯資訊
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嗯....我就是那個版友. 我現在自從聽Jimmy大的虎口握法(雖然不知道正確不正確). 但現在在做的當下都不會痛了. 我是會將手腕朝內 將重心都放在虎口上. 這樣大概是做完才會微痛. 比之前做的中間痛到爆炸好多了= =+. 然後護腕帶長護腕. 能包覆到整個手腕的. 以上淺見給你參考囉. --. ※
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Re: [問題] 啞鈴臥推 手腕問題
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者Kenneth1225時間14年前 (2012/02/14 14:34), 編輯資訊
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閒聊一下. 因為最近再練德壯 所以每組都要4-0-2 花上一分鐘. 加上手腕不過度彎曲 所以大拇指得出力頂住啞鈴. 結果發現在胸肌無力的同時. 我的虎口也酸到炸裂 orz. 有人有過這種經驗嗎?. 雖然逐漸有進步 但是那種虎口酸痛感真是 orz. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).
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[問題] 啞鈴臥推 手腕問題
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者Fucx426 (庫必了)時間14年前 (2012/02/13 21:42), 編輯資訊
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最近練胸捨棄了槓鈴改啞鈴. 重量雖然不重，可是往往啞鈴只要拿超過30p手腕就會不舒服. (借一下之前板友的圖 http://ppt.cc/eXjR ). jimmy大有推薦一個"虎口握法". 但是光圖還是不了解，不知道有板友可以拍照嗎?. 另外，想問護腕有幫助嗎. 要買哪一種比較好?. 謝謝^__^
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