討論串[問題] 新手請教
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各位大大好 請鞭小力點.... 因為自身條件有限. 只能練2休（工作)2. 因為自身比較體弱. 通常練大概就40分鐘就極限了. 大約是3個動作各4組. 因為會太喘導致恐慌症發作. 只能抓在快發作的感覺就停練了. 飲食都有保持蛋白質體重兩倍的量. 請問我這樣練會不會沒什麼效果. -----. Sent
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我自己在家練舉啞鈴重訓做臥推. 半年了覺得鍛練部位有限，打算去健身房練了. 我住在新店市公所站這邊，每天坐捷運或951到南港展覽館上下班朝9晚6. 所以考慮到離家近的就是新店總站的健身工廠以及家樂福的WG. 我以自己的部份以及爬文替兩間想了優缺點. 健工優點：. 較多人推薦. 如要上幾堂課的話教練不
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各位巨巨前輩好 小弟健身新手. 希望以下問題能得到前輩們的解答及推薦. 1. 能否一次練三個部位？. 爬文發現前輩們都是建議一次練一個部位. 不過小弟因為工作性質. 不一定每週都能練三次（胸 背 腿 各一天）. 因此目前都是一次練三個部位 （每週2-3次）. 腿胸背都各做2套（一套四組）. 主要怕每
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各位巨巨好. 小弟現在有兩套菜單分兩天輪著做. 希望能給我一點建議. 希望有好看的線條 而且打球能更穩. day1. 站姿雙臂啞鈴彎舉12*5. 深蹲12*5. 臥推12*5. 雙側啞鈴划船12*5. day2. 啞鈴頸後背屈伸12*5. 一整套腹肌運動叫作. insane abs workout.
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各位健身板的大哥們好. 小弟大約在半年後要國軍online. 很幸運的抽中海陸XD 因為從小就很瘦 身體也不是說太健康. 想說進去裡面可以好好的操練自己的身體. 身高166體重55 我屬於肩膀比較寬的那型. 雖說抽中海陸很開心 但是體力部分須要加強. 還有也想練練身體 多一點肌肉穿衣服也比較好看.
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