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討論串[問題] 請問這兩種訓練順序效果會有差嗎?
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#3
Re: [問題] 請問這兩種訓練順序效果會有差嗎?
推噓3(3推 0噓 10→)留言13則，0人參與, 最新作者s9001111 (肉榮 & 單單)時間15年前 (2011/03/25 20:45), 編輯資訊
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我是看到有器材空著就跑過去做了. 頂多就拉拉手伸展一下大約一分鐘左右. 就跑去用下一個器材. 我是做有重量的 做十次就有點軟手的程度. 所以說要練的話就練完背再去練其他部位這樣效果比較好囉?. 我有時候看到要練的器材有人在用就跑去做別的. 像是滑輪下拉做完要做划船. 結果划船有人在用. 然後我就跑去
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Re: [問題] 請問這兩種訓練順序效果會有差嗎?
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/25 05:51), 編輯資訊
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要先問有組間休息嗎？休息多久？. 這樣子練的方式 史密斯 -> 划船 -> 坐姿滑輪下拉. 為了達到血液集中在目標肌群上面. 一般會用在同一個肌群,不會好幾個肌群跳來跳去. 然後重量輕多次數. "沒有"組間休息下的15~20組. 幾乎有點"幾近"在做有氧+無氧混合. 意義在於肌耐力減脂修飾線條. 做
(還有131個字)
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[問題] 請問這兩種訓練順序效果會有差嗎?
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 最新作者s9001111 (肉榮 & 單單)時間15年前 (2011/03/24 22:58), 編輯資訊
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小弟是這學期開始重訓的. 我自己的練法是這樣的. (下面項目只是舉例 我是看到有空的器材就去做這樣). 史密斯十次 -> 划船十次 -> 坐姿滑輪下拉十次. 然後這樣重複三次. 可是看到板上板友的順序好像都是. 史密斯10*3 -> 划船10*3 -> 坐姿滑輪下拉10*3. 請問這兩種的訓練效果會
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