討論串[問題] 關於這寒假三個禮拜的健身
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原文訓練方式恕刪.... 以原PO的訓練方式，. 短期之內彈跳能力沒有明顯進展，. 個人認為是可以預見的結果。. 如果要增進彈跳能力，. 必須從兩個重點著手。. 1、增進運動肌群的肌力. 2、增進神經傳導與肌肉間的連結. 3、減輕體重. 1.增進主動、輔助肌群的肌力. 單就彈跳動作而言，. 主動肌群
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快要過年我實在很不想跳出來秒人. 跑得快不用重訓？你以為現在是蛇形刁手扁擔水桶無敵訓練法時代嗎？. 以下是一個影片 http://www.youtube.com/watch?v=AYX2EWK4QWo. 就是你說的中看不中用選手跟Dwain Chambers比六十公尺衝刺的紀錄. 這位健美強者就是K
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一次太少 有點走馬看花的感覺. 很容易沒有刺激到 不然就是訓練時間會拖太久. 應該要不同天分別訓練不同肌群 就像你寒假的訓練菜單那樣. 不過我覺得應該所有肌群都要練到 才不會失去協調感. 就算你的重點是擺在腳也是如此. 所以我覺得背你也要練. 還有腹部&下背是核心肌群. 跟打球的平衡對抗性 協調性
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小弟在寒假前 平常就有在重訓 不過 一個禮拜一次(都坐器材比較多). 但是 每天洗澡前 都會坐50~80下伏地挺身. 然後. 寒假到了 想說來加強一下 胸部 手臂 腳. 以下是我的練習時間. 一:胸肌 二頭 三頭. 二:腳部. 三:休息. 四:胸肌 二頭 三頭. 五:腳部. 大致上是以休息兩天再繼續
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