討論串[問題] 新手問題
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爬了精華區的減脂文. 很努力的做了兩個禮拜. 菜單大概是. 第一天早上 二頭 前肢 背. 下午 跑步6000-7000. 第二天早上 三頭 胸 肩. 下午 跑步6000-7000. 第三天早上 腰 腿. 下午 跑步6000-7000. 三天一循環. 跑步有時候會換成打籃球 第一個禮拜兩天一定至少跑一
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小弟並沒有熱愛全身肌肉的美體. 但是從小不愛運動. 身體也是易瘦易胖. 177/體重前陣子夏天的時候70(體脂率17). 11月左右開始...體重直線上升77(22). 飲食方面...之前瘦的時候吃的還比較多...宵夜天天來. 所以胖的原因我也不曉得..... 以上都不是重點. 小弟雖然不算矮小..
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發問前請先詳閱置底文. / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間. 肌肉不是這麼好練的. 肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!. 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除. 平常沒什麼時間和多餘的小朋友去健身房. 所以就自己在家簡單做伏地挺身 從今年七月底做到現在. http://www.w
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