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討論串[閒聊] 爬大山前的訓練
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#1
[閒聊] 爬大山前的訓練
推噓18(18推 0噓 18→)留言36則，0人參與, 5年前最新作者l17 (中山高醫)時間5年前 (2019/05/16 14:45), 5年前編輯資訊
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印象多年前還在學校時登山社爬山前訓練. 1.是背著15公斤背包爬象山上下三趟(這幾年象山人潮爆多). 2.還有跑3000公尺幾分鐘內跑完(忘記時間). 當時是利用此兩項來篩選隊員. --. 現在去健身房練主項深蹲、硬舉、臥推站姿肩推. 扛220龍架10公尺來回、推雪橇車(放60kg)來回. 還有機械
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#2
Re: [閒聊] 爬大山前的訓練
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 5年前最新作者september279 (環山)時間5年前 (2019/05/16 22:45), 編輯資訊
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本肥爬山菜雞來跟大家討論一下. 百岳人權30座. 我覺得一般肌肥大、健美的課表對爬山可以說是幫助不大. 所以我在走長天數以前都會改一下課表. 練腿的動作都改成肌耐力模式 然後加入農夫走路 弓箭步 分腿蹲之類的. 不過怎麼安排效益最大還在嘗試中. 通常來說爬山會覺得累有很大一部份的原因是路感的好壞 像
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#3
Re: [閒聊] 爬大山前的訓練
推噓17(17推 0噓 5→)留言22則，0人參與, 5年前最新作者blueberrytv (blueberrytv)時間5年前 (2019/05/17 01:03), 5年前編輯資訊
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本肥宅目前百岳30餘. 今年一月才體重免役的肥宅. 去年挺著100多公斤的身軀. 爬了10座百岳，來跟大家不專業分享一下. 大山我覺得還是要看地形. 要看是一般熱門路線. 還是那種中央尖、大小劍. 陡到他媽都認不出來那種. 所以肥宅我就以通常的概念來分享. 基本上 以一個100多公斤的肥宅來說. 應
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