[討論] 索隆教練那種一天練三小時的練法可行嗎

看板MuscleBeach作者 (不要太不滿)時間5天前 (2026/07/24 01:23), 編輯推噓13(15推 2噓 26→)
留言43則, 23人參與, 1天前最新討論串1/1
每天就是訓練和大量的睡眠 也完全不用大重量訓練 比較強調肌肉感受度 感覺認知又被顛覆了 看起來比較像楷教練的練法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.135.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1784827395.A.FC9.html
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07/24 02:58, 5天前 , 1F
你前一篇發文不是說健身都在自我陶醉嗎 那問啥
07/24 02:58, 1F
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07/24 07:07, 5天前 , 2F
你不用工作，或者你的工作就是訓練，絕對可以。
07/24 07:07, 2F
推
07/24 07:23, 5天前 , 3F
能保持品質跟控制張力,確實降重也能很有感,但偶爾還是
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07/24 07:23, 5天前 , 4F
會用大重量交叉使用
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推
07/24 08:07, 5天前 , 5F
索隆要練咬力
07/24 08:07, 5F
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07/24 09:38, 5天前 , 6F
我是想說現在普遍認為一定要大重量才能練大
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07/24 09:39, 5天前 , 7F
輕重量訓練 有辦法達成漸進式超負荷嗎
07/24 09:39, 7F
推
07/24 09:41, 5天前 , 8F
漸進式負荷 如果只看重量 只有剛開始練幾年的才能進步 重量
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07/24 09:41, 5天前 , 9F
都會有天花板
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07/24 09:42, 5天前 , 10F
最後也是要換課表以感受為主
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噓
07/24 11:03, 5天前 , 11F
今天看A明天看B後天看C 一堆版上的人只想討論不去訓練 笑死
07/24 11:03, 11F
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07/24 11:17, 5天前 , 12F
你自己跑幾個月觀察成果
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推
07/24 12:04, 5天前 , 13F
真的力量有上限
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07/24 12:24, 5天前 , 14F
重點就是一般人沒那時間
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07/24 12:41, 5天前 , 15F
其實三個小時勉強達得到，沒有孩子要照顧的話
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07/24 12:56, 5天前 , 16F
誰? 渣男新田真劍?
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噓
07/24 12:57, 5天前 , 17F
你對楷教練的觀念是不是有誤會，還是又斷章取義了！？
07/24 12:57, 17F
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07/24 16:41, 5天前 , 18F
你人生只有健身的話可以
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07/24 16:42, 5天前 , 19F
下班+吃完飯 6:30 三小時純健身+洗澡 10點了
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推
07/24 18:00, 5天前 , 20F
如果你那三小時只是躺著追劇 其實是可以
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07/24 18:01, 5天前 , 21F
我覺得值得
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推
07/24 18:51, 5天前 , 22F
這麼多時間可以健身喔0.0..
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07/24 18:53, 5天前 , 23F
楷教練從沒說不用大重量，他說過6-12RM接近力竭是最好的
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推
07/24 21:19, 5天前 , 24F
嘗試過組組力竭 那一週我整天都想睡
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推
07/24 23:41, 4天前 , 25F
根本沒有討論的必要
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07/24 23:41, 4天前 , 26F
一個普通人就是每組8-15下力竭，每次訓練45-60分鐘，一
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週練3-5次。
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07/24 23:41, 4天前 , 28F
你能堅持這樣練五年下來，身材絕對弔打95%以上在那浪費
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07/24 23:41, 4天前 , 29F
時間思考「一天練三小時是否可行」的雲健身玩家。
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07/24 23:42, 4天前 , 30F
當然，或許你是那5%的極少數「骨骼驚奇」的天才，光是動
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07/24 23:42, 4天前 , 31F
腦思考也可以長肌肉。
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推
07/25 00:08, 4天前 , 32F
他練三小時可以休21小時當然沒差 一般人練完隔天還
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07/25 00:08, 4天前 , 33F
要上8小時的班
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推
07/25 01:57, 4天前 , 34F
不要整天看卡通
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推
07/25 05:52, 4天前 , 35F
上面是不是不知道我們在討論什麼XD
07/25 05:52, 35F
推
07/25 10:49, 4天前 , 36F
普通人的練法，三天1小時。
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推
07/25 12:00, 4天前 , 37F
討論從未停止 訓練從未開始
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07/25 12:53, 4天前 , 38F
沒啊 一直有在訓練阿
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07/25 15:18, 4天前 , 39F
你職業是健身? 這麼多時間
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推
07/25 15:37, 4天前 , 40F
如果是練到力竭確實輕重就是效率問題
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07/28 00:11, 1天前 , 41F
上班族 一週五練 平日1.5～2 假日2～3
07/28 00:11, 41F
推
07/28 13:23, 1天前 , 42F
假日下午天氣熱去吹冷氣,基本沒什麼人,組間休息抓3分
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07/28 13:23, 1天前 , 43F
鐘起跳,跑步機快走半小時,晃一晃兩個多小時就過了
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