[討論] 你們認同威力教練對肌酸的說法嗎

看板MuscleBeach作者 (不要太不滿)時間6天前 (2026/06/02 20:02), 編輯推噓26(28推 2噓 85→)
留言115則, 34人參與, 11小時前最新討論串1/1
https://m.youtube.com/watch?v=ECQ4ucQAa1Q&pp=ygUG6IKM6YW4 我自己有長期服用肌酸 但感覺不出身體有什麼變化 這東西是很看體質嗎 我自己也常熬夜看完這影片馬上就多吃一匙 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.135.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1780401749.A.2C9.html
推
06/02 20:20, 6天前 , 1F
史上最爛前版主+慣老闆的咖 怎麼有人會看 欠前員工錢不
06/02 20:20, 1F
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06/02 20:20, 6天前 , 2F
知道還了沒
06/02 20:20, 2F
推
06/02 21:26, 6天前 , 3F
最近肌酸剛好沒了
06/02 21:26, 3F
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06/02 22:08, 6天前 , 4F
日本和義大利的長壽村老人表示：
06/02 22:08, 4F
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06/02 22:08, 6天前 , 5F
『肌酸是什麼？我活超過一世紀也沒聽說過』
06/02 22:08, 5F
推
06/02 22:18, 6天前 , 6F
他主要是對無氧代謝,ATP使用上有幫助.
06/02 22:18, 6F
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06/02 22:24, 6天前 , 7F
沒搞錯的話,肌酸量少,就是你的無氧代謝效率會差一點.
06/02 22:24, 7F
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06/02 22:27, 6天前 , 8F
那你能量代謝速度沒跟上,爆發力,恢復力都會受阻礙
06/02 22:27, 8F
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06/02 22:27, 6天前 , 9F
不過馬拉松有一派說不要吃,因為吃了體重會+1.
06/02 22:27, 9F
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06/02 22:27, 6天前 , 10F
但是ATP的代謝效率對馬拉松影響直接忽略(不會用到很大量)
06/02 22:27, 10F
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06/02 22:28, 6天前 , 11F
反而體重+1公斤,全馬時間+3分鐘..XD
06/02 22:28, 11F
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06/02 22:28, 6天前 , 12F
因此是無氧專用補品...尤其高強度高爆發力的.
06/02 22:28, 12F
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06/02 22:28, 6天前 , 13F
當然實際上,習慣有在吃的,就...會一直吃下去.
06/02 22:28, 13F
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06/02 22:29, 6天前 , 14F
多1kg..那就多減1kg脂肪來補嚕.
06/02 22:29, 14F
推
06/02 22:29, 6天前 , 15F
吃了無感但還是有吃
06/02 22:29, 15F
推
06/02 22:42, 6天前 , 16F
我也吃了無感，但價格還行就當保健吃
06/02 22:42, 16F
推
06/02 22:50, 6天前 , 17F
吃來補腦
06/02 22:50, 17F
推
06/02 23:09, 6天前 , 18F
因為長期服用 然後感覺沒變化，
06/02 23:09, 18F
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06/02 23:09, 6天前 , 19F
可以開始停用 自己當對照組
06/02 23:09, 19F
噓
06/02 23:10, 6天前 , 20F
又不是信他，是信科學研究出來的結論
06/02 23:10, 20F
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06/02 23:31, 6天前 , 21F
要補腦好像量要很大
06/02 23:31, 21F
推
06/02 23:57, 6天前 , 22F
好像30%無感
06/02 23:57, 22F
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06/02 23:58, 6天前 , 23F
對記憶力有幫助才吃
06/02 23:58, 23F
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06/03 02:18, 6天前 , 24F
我是覺得沒那麼神 這東西對能量系統有幫助 但是！以現代
06/03 02:18, 24F
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06/03 02:19, 6天前 , 25F
飲食來說 你要是有吃肉應該都不會缺乏才對 只是這東西
06/03 02:19, 25F
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06/03 02:19, 6天前 , 26F
除了不怎麼好吃外 就很便宜 看起來也沒啥風險 就固定吃吧
06/03 02:19, 26F
推
06/03 06:03, 6天前 , 27F
賣花的說花紅，賣茶的說茶香。
06/03 06:03, 27F
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06/03 06:06, 6天前 , 28F
就像吃保健食品有用嗎？吃了略有幫助，不吃也不會怎樣
06/03 06:06, 28F
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06/03 06:11, 6天前 , 29F
很多商業手法都是擴大恐懼、販賣焦慮、製造渴望
06/03 06:11, 29F
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06/03 06:16, 6天前 , 30F
商家再提供一個解方。但這不是解決問題，而是解決焦慮
06/03 06:16, 30F
推
06/03 07:49, 6天前 , 31F
這要運動強度很大到代謝極限附近才有感覺啦
06/03 07:49, 31F
推
06/03 07:51, 6天前 , 32F
例如你本來ATP代謝緊繃可以到9，吃了體內肌酸量上升
06/03 07:51, 32F
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06/03 07:51, 6天前 , 33F
緊繃10
06/03 07:51, 33F
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06/03 07:51, 6天前 , 34F
但你運動ATP代謝都只用到6
06/03 07:51, 34F
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06/03 07:51, 6天前 , 35F
那怎麼會有感覺
06/03 07:51, 35F
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06/03 07:52, 6天前 , 36F
他是推升上限比較明顯
06/03 07:52, 36F
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06/03 08:28, 6天前 , 37F
是阿 所以才說沒那麼神 絕多數人根本沒到那強度 但反正
06/03 08:28, 37F
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06/03 08:28, 6天前 , 38F
便宜又看起來沒啥風險 就吃個心安囉
06/03 08:28, 38F
推
06/03 08:34, 6天前 , 39F
就是補充品 想嘴的人在那捧說神藥 然後再說沒那麼神
06/03 08:34, 39F
還有 36 則推文
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06/03 22:20, 5天前 , 76F
你連自己身體內的60的肌酸介質都用不滿.
06/03 22:20, 76F
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06/03 22:20, 5天前 , 77F
那你就沒感覺..XD
06/03 22:20, 77F
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06/03 22:20, 5天前 , 78F
大概這樣一回事.
06/03 22:20, 78F
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06/03 22:23, 5天前 , 79F
其實用ATP代謝系統不準確.
06/03 22:23, 79F
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06/03 22:23, 5天前 , 80F
正確應該是ATP-PC代謝系統.
06/03 22:23, 80F
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06/03 22:24, 5天前 , 81F
一般無氧的糖解,乳酸系統,肌酸的影響就很有限.
06/03 22:24, 81F
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06/03 22:25, 5天前 , 82F
而肌酸是介質,他參予ATP-PC代謝系統把ADP轉成ATP後.
06/03 22:25, 82F
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06/03 22:25, 5天前 , 83F
再透過有氧系統還原回肌酸.
06/03 22:25, 83F
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06/03 22:25, 5天前 , 84F
因此他就是一個介質...
06/03 22:25, 84F
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06/03 22:25, 5天前 , 85F
阿你都涼涼的運動,你根本沒啟動到ATP-PC系統.
06/03 22:25, 85F
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06/03 22:25, 5天前 , 86F
沒有感覺很正常拉..XD
06/03 22:25, 86F
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06/03 22:26, 5天前 , 87F
阻力訓練雖然是無氧(他瞬間招募快縮肌,有氧系統來不及啟動)
06/03 22:26, 87F
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06/03 22:26, 5天前 , 88F
但是大多數人也都在糖解/乳酸系統..XD
06/03 22:26, 88F
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06/03 22:27, 5天前 , 89F
大重量,或是那種力竭力竭再力竭,才會有機會啟動ATP-PC系統.
06/03 22:27, 89F
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06/03 22:27, 5天前 , 90F
ATP-PC系統就是那種你只能維持2~3分鐘(有訓練過的)的.
06/03 22:27, 90F
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06/03 22:27, 5天前 , 91F
然後你就喘得跟狗一樣..XD
06/03 22:27, 91F
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06/03 22:27, 5天前 , 92F
你可以維持30分鐘以上的無氧,大多都是糖解/乳酸系統.
06/03 22:27, 92F
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06/03 22:28, 5天前 , 93F
不過當然,人體代謝系統不是絕對0 100這樣.
06/03 22:28, 93F
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06/03 22:28, 5天前 , 94F
也就是你在怎樣,各種系統或多或少都會餐與.
06/03 22:28, 94F
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06/03 22:28, 5天前 , 95F
只是例如你跑z1,你的無氧代謝參與會極少.
06/03 22:28, 95F
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06/03 22:29, 5天前 , 96F
例如你靜止,突然舉3RM,或是突然100米衝刺.
06/03 22:29, 96F
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06/03 22:29, 5天前 , 97F
你的有氧代謝系統會參與極少.
06/03 22:29, 97F
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06/03 22:29, 5天前 , 98F
所以也不能說你運動強度不構ATP-PC系統是0.
06/03 22:29, 98F
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06/03 22:29, 5天前 , 99F
但是如果是0.01%...那...應該跟0沒啥差別..科科~~
06/03 22:29, 99F
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06/03 23:04, 5天前 , 100F
還行吧 人家沒有要賣產品 就單純做literature review
06/03 23:04, 100F
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06/03 23:04, 5天前 , 101F
而已
06/03 23:04, 101F
推
06/04 01:24, 5天前 , 102F
多少會吃 畢竟不貴
06/04 01:24, 102F
推
06/04 04:54, 5天前 , 103F
非常有感，但聽他不如聽Huberman Lab
06/04 04:54, 103F
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06/04 09:41, 5天前 , 104F
我記得有很多商品連結
06/04 09:41, 104F
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06/04 14:01, 4天前 , 105F
我也是無感，看一堆人推薦跟風吃吃看，考慮要不要停
06/04 14:01, 105F
推
06/04 16:13, 4天前 , 106F
我自己吃肌酸是有感,表現有差..
06/04 16:13, 106F
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06/04 16:13, 4天前 , 107F
但氮泵無感,練前尻兩杯濃縮咖啡比較有感覺
06/04 16:13, 107F
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06/04 16:14, 4天前 , 108F
反正秉持吃吃看,花點小錢體驗一下當樂趣
06/04 16:14, 108F
推
06/04 17:38, 4天前 , 109F
布魯斯有對肌酸做個影片 可以去看一下
06/04 17:38, 109F
推
06/04 23:24, 4天前 , 110F
有感 個人是大約有15~20%運動能力提升
06/04 23:24, 110F
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06/04 23:26, 4天前 , 111F
不過那是剛吃的時候 之後就天天吃也就沒法比較了
06/04 23:26, 111F
推
06/05 05:53, 4天前 , 112F
每天10克 記憶力有感的變好 我兩個朋友一個說記憶力變
06/05 05:53, 112F
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06/05 05:53, 4天前 , 113F
好 運動能力一樣 另一個說都沒變化 個體差異蠻大
06/05 05:53, 113F
推
06/07 17:31, 1天前 , 114F
不用信我，我只是分享我看過的文獻，可以自己去查
06/07 17:31, 114F
推
06/08 23:06, 11小時前 , 115F
釣到本人 笑死
06/08 23:06, 115F
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