Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎?
體脂計的肌肉量都變來變去.
甚至擬改變運動型態,你的肌肉量也會變來變去.
例如你一整周都在z2跑....肌肉量會下滑.
某一天突然間歇跑....然後肌肉量不但輾壓過下滑輛,還大幅增加.
跳得厲害還可以一天差1~2公斤肌肉量...
幹,最好肌肉是這樣成長和消退的拉..XD
體脂計就算是健身房的,都是用電流電阻去計算.
那個本來就太容易受到各種干擾和影響.
而你中強度有氧和高強度無氧.
會暫時性改變你身體內部的一些代謝和平衡.
以及身體的肝醣量,電解質量等等.
肌肉受到不同的壓力,也會有水分,代謝廢物,發炎反應等等變化.
然後你就會看到體脂計三天兩頭戲劇性地在那邊跳來跳去.
除非你長年如一日,所有的運動飲食作息全都很正常.
那體脂計才可能比較穩定.
所以有時候...
肌肉量數據參考就好..不要太認真.
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基本上這邊肌肉沙灘.
我相信每個人增肌減脂都已經好幾次了.
所以怎樣把體重降下來,以及增肌的時候怎樣控制熱量控制體重上升.
應該都很有經驗.
最多有時候失控,像我上次增肌一個太爽,本來應該控制在5kg,結果最後噴了10kg之類的.
那猛建樂對各位而言其實就是.
你減脂的時候會餓到起覽趴火.
那猛建樂下去,你就不會餓.
大概這樣.
至於說它其他的作用...
恩...我體檢數據出來...LDL只有55..
https://i.mopix.cc/6Q21Y0.jpg
體檢內科醫生問我是不是長年都吃很清淡..@@a....
我還在想,我在等你上班之前的一個半小時,才去吃傑克兄弟牛排-肋眼牛.
鄉民醫生也很驚訝,這個數據如果是自然的,很神奇..
so...目前看來,猛建樂對膽固醇代謝可能有非常強大的作用.
至於其他方面..我本來健康檢查上一次就都白字,只是數據都很普通不起眼.
這一次也都白字.....所以無法判斷其他方面影響多少.
但是LDL(低密度膽固醇)...那個....好像滿猛的@@a
三酸肝油脂也滿猛的.
不過尿酸就沒辦法了...XD
話說尿酸後來發現是這樣子.
運動會流汗,本來想法是,我補水分把流汗的捕掉就可以了.
但後來說不行.
運動會產生大量的代謝廢物,所以反而要喝更多水.
基本喝水量...要達到"排尿2000cc"....
所以必須喝3000~4000cc....@@a
不然就...也不會怎樣,就尿酸會一路飆起來.
所以各位....多喝水多喝水多喝水!!
so..猛建樂對尿酸完全沒有辦法..
當然猛建樂的缺點就是.
你有高強度運動,尤其長耐力那種.
我爬尾寮山,15km,爬升1350,時間5:06...熱量消耗電子錶是3790大卡.
然後那一天,我早上起床之後吃了一個御飯糰和一個香蕉.
之後整路吃了兩條能量果膠和一貫蠻牛.
也就是我早上出發下午回家,總共吃進去不到一千大卡熱量.
從頭到尾都不會餓!!...我還帶了花生結果都吃不下.
這情況你覺得很棒?喔不,我覺得很危險.
你身體對能量不足的警訊變很低...
你不會餓不代表你身體不需要能量...
因此到頭來回家就硬吃東西....
並且,過高的熱量赤字.
會造成恢復變很慢,身體會虛(最明顯就是力量下降),免疫下降.
這也是我們中老年使用高能量通量法減肥遇到最大的問題.
身體恢復跟不上使用.
因次每次這種方式減肥,就各種姿勢生病...這次還足踝過度疲勞而腫脹.
本來以為是尿酸過高,不過目前體健報告出來,以及內科說,痛風不會再那個位置.
所以就真的是使用過度產生經脈和韌帶發炎...
並且腫脹了一個多星期都還沒好....中間還腸胃型感冒上吐下瀉.
這都是高能量通量法減肥會遇到的問題.
老了要認老,不要體感好像"我很強壯,沒問題,輕鬆拉"....
那這樣身體自己會強迫你休息..
(真的體感就還好阿....我又不是那種很愛咬牙努力奮鬥的人...)
而猛建樂+高能量通量法.
減肥是絕配....
因為延緩胃排空+血糖穩定.
而高能量通量法其實你吃得不少,我是吃1800上下200.
然後靠日均運動消耗一千大卡做赤字.
打猛建樂之前會餓昏...尤其血糖會過低,肚子也會一直咕嚕咕嚕叫.
但是猛建樂下去,你只會覺得吃1800吃到會撐..
有時候受不了會只吃1600.
(所以都是先吃蛋白質,吃夠了才去吃別的)
因為他延緩胃排空,而你吃1800你又被延緩胃排空.
血糖又穩定.
你當然沒食慾阿,你胃還脹脹的...怎麼會有食慾..
所以會有厭食現象.
你看多完美的搭配.
但問題就是,如果使用在我們這些中老年身上.
就會因為身體的"警訊"警報器被切斷.
因此會在其他地方容易出問題.
過度運動,恢復很慢,以及高強度長耐力運動的時候會產生風險.
因此這部分就需要用邏輯和理智去修正...
目前體重66左右,離目標62~63大概差3~4公斤.
我這一根猛建樂應該是打不完了.
劑量都是打2.5.
當然有可能秉著買都買了不要浪費.
後面維持62~63的時候,再降下去打劑量1.25....
不然怎麼辦...XD..給別人用?
至於說復胖..XD
復胖是這樣的故事.
以下講一般人,非肌肉沙灘整天增肌減脂的各位.
你是靠感覺在減肥...
正常減肥你會餓,然後你就會知道多餓的狀況體重會下降,多餓的狀況會維持,多餓會上升.
餓會是你的一個體重控制的量質.
但是猛建樂主要效果就是把餓拿掉.
然後你就會...阿...不餓...所以你就吃的變少.
而這個變少,很多人就會發現,打2.5可能可以變少,但某些人打2.5沒啥效果,就打5,打7.5
也就是打到會開始掉體重...
但本質上就是,打到"食量小到可以掉體重"
也就是他的餓這個量質被打藥的劑量給取代,然後維持不餓的飲食掉體重.
阿幹...
那這樣你停藥會怎樣.
你停藥後,食量不就恢復了.
因為你還是一樣靠感覺在吃東西.
那你本來的食量讓你體重100公斤達到終端.
你靠猛建樂壓制餓,大幅減少食量,體重下降到70公斤.
但是停藥,你又恢復本來的食量.
那你體重回到100公斤是很意外逆?
做運動也是.
你運動有消耗,但如果你就是重訓而已,那個熱量消耗實在很少...XD
那你本來100公斤,你做重訓,體重卡在95公斤..
(我相信很多沒特別飲控的,做重訓結果體重也沒啥下降)
那打藥減到70公斤.
但你停藥...恢復食量...哪你還是要回到95公斤....中間你依然持續在重訓.
所以復胖就是這樣.
減肥的本體就是熱量赤字,除非你熱量赤字抓很低例如-100 -150甚麼鬼的.
那這樣其他干涉因子才會有效果.
如果你熱量赤字500....妳其他干涉因子都會被你500的赤字給輾壓過去.
然後減肥速度就會跟著你的赤字走(無論中間怎樣風風雨雨的水分來來去去體重上上下下)
而赤字就來至於.
飲食控制,以及大量運動消耗.
靠運動消耗就會走高能量通量法型態.
靠飲食控制就是....飲食控制.
猛建樂就是在飲食控制那邊開外掛.
讓你很自然地就把熱量控制下來.
而停藥就是,把外掛拿掉.
那你又很自然的把熱量吃回去....
這就是復胖的真相...XD
你停藥後又吃太多吃到熱量正字了....你不體重反彈我...我等下再去跑10公里...
因此一般人打藥和停藥,都會陷入這種困擾圈圈裏面.
打藥就是因為肚子餓到受不了....所以借助外力.
但..停藥後.你難道就不會餓到受不了...XD....
那怎麼半?
恩...
這邊一堆增肌減脂的,你們其實都知道怎麼辦.
但你要怎樣跟他講?
"阿就飲食控制阿"....XD....
但是,那些沒有減脂經驗的,你覺得....它們真的知道你想表達的是甚麼嗎..XD
但反過來對各位而言.
阿你本來體重和飲食就在掌握當中.
單純就是減脂期會很不爽.
那打藥減下去.
停藥後恢復熱量平衡.
各位有很難嗎.
不會啊...
所以各位不容易復胖就是這樣來的.
除非是因為又進入下一波的增肌期...
so...其實猛建樂與其說為一般人而生....
更不如說,猛建樂是為各位而生...
你們更適合使用這個東西....
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好總結一下..XD
1.猛建樂對消除膽固醇上目前看起來有很強力的作用效果.
2.猛建樂對尿酸沒啥鳥用.
3.猛建樂搭配高能量通量法是絕配減肥大絕招.
4.猛建樂搭配高能量通量法會有延伸的能量不足,過度疲勞,恢復太慢等等問題需要控管.
5.猛建樂作用只是讓人不餓,停藥後你就會餓,而你只要吃回本來食量,體重自然反彈.
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