Re: [問題] 該怎麼增加inbody分數?

看板MuscleBeach作者 (沒有時間後悔)時間3周前 (2024/05/16 22:07), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 13人參與, 2周前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《Santander (anything is possible)》之銘言： : 這個月重訓剛滿12個月 只有安排重訓沒有任何有氧 : 第一次量數據https://imgur.com/x2h4oFx.jpg
過了快2年4個月 量第二次 分數有上來一些 79→90 https://imgur.com/WpWM7il.jpg
看來都沒練腿 肌肉量和分數成長有限 被教練噹下半身肌肉太少 想增加分數練腿還是很重要 只增加肌肉 脂肪不增加的狀況下 分數還是可以往上升 給各位參考 : 不知道準不準，是否該去別間量一次，過年後有安排做DXA : 想問 該怎麼增加inbody的分數? : 目前只有拿到79分 進步空間頗大 : 重訓部位: : 胸背同一天、肩排另外一天(有時候會加二三頭) : 兩種菜單固定輪替 : 下半肢一個月只練1~2次 : 訓練頻率: 前面11個月每2.5天(1個月去12天)去一次健身房幾乎練滿3~4小時 : 上個月改一天兩練 網路爬文得知單次訓練時間過長皮質醇過高會影響增肌 : 才把原本3~4小時，拆成單次1.5~2小時，中間最少間隔4小時 : 訓練器材: 健身房各種機械器材(不碰自由重量) : 飲食: 不吃滷味、油炸、傳統便當 : 從ubereat或熊貓 搜尋健康飲食挑選店家， : 一天吃滿2500大卡(再上去擔心會肥成大肚子) : 分離乳清一天喝一次(3匙) : 有搭配增進腸胃消化的保健品，益生菌、益生元和蘋果醋(飯前) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.87.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715868452.A.D8F.html
推
05/16 22:20, 3周前 , 1F
你沒練腿肌肉量已經比大H還高了，腿再練下去還得了
05/16 22:20, 1F
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05/16 22:20, 3周前 , 2F
！
05/16 22:20, 2F
推
05/16 22:28, 3周前 , 3F
測量的時候大拇指碰膝蓋
05/16 22:28, 3F
推
05/16 22:30, 3周前 , 4F
體脂肪率好低 很羨慕 你如果體脂能繼續維持體重上升
05/16 22:30, 4F
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05/16 22:30, 3周前 , 5F
分數肯定還會往上的
05/16 22:30, 5F
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05/17 01:05, 3周前 , 6F
話說INBODY應該沒有破表分數吧 極限的101分之類
05/17 01:05, 6F
推
05/17 02:01, 2周前 , 7F
好猛 增了8KG體脂一樣8%
05/17 02:01, 7F
推
05/17 08:56, 2周前 , 8F
我好像看過超過100分的
05/17 08:56, 8F
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05/17 12:17, 2周前 , 9F
不練腿能39骨骼肌，真強。
05/17 12:17, 9F
推
05/17 12:37, 2周前 , 10F
神人好多…
05/17 12:37, 10F
推
05/17 13:20, 2周前 , 11F
但通常肌肉量上升體脂也會下降一點點啦
05/17 13:20, 11F
推
05/17 15:48, 2周前 , 12F
Inbody 可以破百 館長剛出來有示範過 113分
05/17 15:48, 12F
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05/17 17:09, 2周前 , 13F
1樓搞笑沒看身高
05/17 17:09, 13F
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05/17 22:37, 2周前 , 14F
05/17 22:37, 14F
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05/17 22:37, 2周前 , 15F
說到分數我三年前量的也就99了…
05/17 22:37, 15F
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05/18 00:37, 2周前 , 16F
原來可以破百 那還差3分
05/18 00:37, 16F
推
05/18 01:25, 2周前 , 17F
多喝水就會增加
05/18 01:25, 17F
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05/20 00:13, 2周前 , 18F
半蹲量你的分數就會增加了
05/20 00:13, 18F
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