[問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均

看板MuscleBeach作者 (YAO)時間1月前 (2024/03/07 11:37), 編輯推噓14(14推 0噓 25→)
留言39則, 22人參與, 1月前最新討論串1/1
大家好，請問我在深蹲/硬舉時，常有右腳吃比較多重量，右腿的耗損比較大的情形，要 如何調整讓自然舉起/蹲下時，雙腿能平均吃下重量？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.26.50.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709782662.A.3DB.html
推
03/07 11:50, 1月前 , 1F
嘗試練單腳RDL抓感覺
03/07 11:50, 1F
推
03/07 11:51, 1月前 , 2F
身體告訴你要deload了 重量降到左右平衡再繼續往上加
03/07 11:51, 2F
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03/07 11:52, 1月前 , 3F
核心趕不上這個重量
03/07 11:52, 3F
推
03/07 11:54, 1月前 , 4F
知道雙腳受力不均了，建議用單腿或是機械式先跑，長期兩
03/07 11:54, 4F
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03/07 11:54, 1月前 , 5F
腳不均你膝蓋跟髖會出問題
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推
03/07 12:04, 1月前 , 6F
降重
03/07 12:04, 6F
推
03/07 12:40, 1月前 , 7F
脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多，這情況要非常小心
03/07 12:40, 7F
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03/07 12:53, 1月前 , 8F
萬用分腿蹲
03/07 12:53, 8F
推
03/07 13:04, 1月前 , 9F
有慣用腳就不存在絕對的左右平衡。
03/07 13:04, 9F
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03/07 14:06, 1月前 , 10F
確實有一點覺得右膝怪怪的，感謝大家意見降重試試看
03/07 14:06, 10F
推
03/07 14:35, 1月前 , 11F
你的骨盆有問題
03/07 14:35, 11F
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03/07 14:48, 1月前 , 12F
找專業的檢查 這裡鍵盤什麼都看不到也無法測試
03/07 14:48, 12F
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03/07 14:49, 1月前 , 13F
可能原因太多了 腳掌 腳踝 髖關節 骨盆 脊椎 胸椎
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03/07 14:49, 1月前 , 14F
任何一段的問題都可能會造成你現在這個感覺
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03/07 16:20, 1月前 , 15F
那空槓閉眼睛 墊腳尖三下再聳肩三次 用傳統硬舉慢慢做幾
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03/07 16:20, 1月前 , 16F
下 去感覺兩腳重心平均
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推
03/07 16:38, 1月前 , 17F
你蹲下去應該有歪 建議從小重量練
03/07 16:38, 17F
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03/07 16:39, 1月前 , 18F
不只骨盆 連脊椎都可能歪
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推
03/07 16:47, 1月前 , 19F
就練單腳ㄚ 有可能肌肉量不一樣嗎?
03/07 16:47, 19F
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03/07 16:47, 1月前 , 20F
這個量inody的時候應該看得到
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03/07 16:47, 1月前 , 21F
再專業一點的話wg有個AI的檢測可做
03/07 16:47, 21F
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03/07 16:48, 1月前 , 22F
印象中有段時間是免費的
03/07 16:48, 22F
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03/07 16:48, 1月前 , 23F
可以比較知道是習慣姿勢問題還是怎樣
03/07 16:48, 23F
推
03/07 16:53, 1月前 , 24F
左右腳各踩一個體重計做，拉起來時注意兩邊數字一致
03/07 16:53, 24F
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03/07 17:25, 1月前 , 25F
原因真的太多 可能骨頭本身就有問題了 建議找專業的
03/07 17:25, 25F
推
03/07 22:46, 1月前 , 26F
也有可能平常右邊肌肉較緊，或左右髖關節活動度不一樣
03/07 22:46, 26F
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03/07 22:48, 1月前 , 27F
感覺超級危險...
03/07 22:48, 27F
推
03/08 00:59, 1月前 , 28F
也可能是髖關節緊繃造成的
03/08 00:59, 28F
推
03/08 08:51, 1月前 , 29F
骨盆問題沒解決 練單腳也不行 因為整個身體是歪的
03/08 08:51, 29F
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03/08 08:51, 1月前 , 30F
去找"專業"教練幫你看吧
03/08 08:51, 30F
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03/08 08:52, 1月前 , 31F
要看整個下肢排列、看是腳踝、膝、髖、核心 哪個地方
03/08 08:52, 31F
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03/08 08:52, 1月前 , 32F
出問題 找物理治療可能也比較有用
03/08 08:52, 32F
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03/08 08:53, 1月前 , 33F
或是貼影片上來吧
03/08 08:53, 33F
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03/08 10:46, 1月前 , 34F
同上真的建議找物治檢查處理，千萬不要有練單邊就能改善
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03/08 10:46, 1月前 , 35F
的想法，發力會左右不均的原因太多了，你應該慶幸還好還感
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03/08 10:46, 1月前 , 36F
覺的出來，自覺神經都歪掉的話更麻煩
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03/08 21:35, 1月前 , 37F
沒解決根本問題去做單邊只會更偏差
03/08 21:35, 37F
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03/09 15:38, 1月前 , 38F
跨步蹲
03/09 15:38, 38F
推
03/09 16:22, 1月前 , 39F
降重
03/09 16:22, 39F
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