Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?

看板MuscleBeach作者ka0927085443 (沛綱)時間4月前 (2023/12/17 20:10)推噓4(4推 0噓 0→)

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敏捷是動作屬性，步態是移動時動作模式專精不同運動屬性會讓動作模式運作產生不同變化每個人步態是力量、穩定、平衡三個系統互相配合 https://ppt.cc/fkkBCx 籃球員步態系統就像蜻蜓點水般俐落前進 https://imgur.com/uKzfuUB

健力員步態系統就像力透全身平穩有力 https://imgur.com/BOZwKdb

兩者步態時重心位移也很不一樣 https://imgur.com/ZzuOj7E

我們身體會隨著不同運動目標產生變化想要靠自己產生本質上變化需要花較長時間建議自學者不論訓練力量還是敏捷，初期最關鍵是找到自己可以控制強度前者是依照重量控制強度，後者是利用節奏選擇強度。敏捷梯是訓練步伐節奏而跳繩是建立身體節奏，可以用節拍器量化當下節奏。當有量化工具時就可以尋找出自己輕鬆或不輕鬆的強度。再挑戰不輕鬆強度時可以反思是動力機制或效率讓身體跟不上節奏。想要省事就找教練就好XDDD -- https://www.bsport.com.tw -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.76.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702815010.A.367.html

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s9209122222

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Bausis

12/17 23:29, 4月前 , 2^F

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MoonCode

12/18 06:56, 4月前 , 3^F

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