[討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？已刪文

看板MuscleBeach作者 (Laiwah)時間6月前 (2023/11/01 17:48), 6月前編輯推噓1(5推 4噓 17→)
留言26則, 16人參與, 6月前最新討論串1/2 (看更多)
曾經我有兩年的健身經驗，但因工作繁忙，五年來基本沒有運動。在這期間，我的飲食也完 全不受控制，每天大多數時間都是坐著度過，肥肉變得非常多，整個是大胖子。 - 體重增加：從87kg到100kg - 體脂率增加：從17%到28% - 體脂肪重量：從 15.6到26.4 儘管如此，今天量測的inbody數據讓我驚訝。在這五年間，我的肌肉量僅下降了1.2kg（從4 0.8kg到39.6kg）。 ffim：21.53 - 21.01 同時，我也發現力量恢復相對迅速。例如，五年前 深蹲1rm 150kg 上週深蹲的最大重量是70kg，但這週已經提升到110kg。 我很好奇，這是否代表肌肉衰退不如我們一般所認為的那麼快？如果有人有相似經驗或科學 依據，非常希望能聽聽您的看法。 --- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.41.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1698832116.A.769.html ※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:49:45 ※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:50:54 ※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:54:18
推
11/01 17:57, 6月前 , 1F
體重增加，身體也在做增加負重訓練去幫你扛脂肪
11/01 17:57, 1F
→
11/01 18:14, 6月前 , 2F
你拿體重87蹲150 跟體重100蹲110比？
11/01 18:14, 2F
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11/01 18:40, 6月前 , 3F
肌肉量隨著體重增加沒什麼稀奇的
11/01 18:40, 3F
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11/01 18:41, 6月前 , 4F
重新練進度比生手快也沒什麼稀奇的
11/01 18:41, 4F
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11/01 18:47, 6月前 , 5F
神經募集能力吧
11/01 18:47, 5F
噓
11/01 19:36, 6月前 , 6F
…首先你要先瘦回來才能比較好嗎…
11/01 19:36, 6F
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11/01 19:38, 6月前 , 7F
而且我覺得鏡子比機器準
11/01 19:38, 7F
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11/01 20:09, 6月前 , 8F
女生心中希望的.JPG
11/01 20:09, 8F
推
11/01 20:13, 6月前 , 9F
肌肉本來就是很自私的組織，沒那麼容易衰退的
11/01 20:13, 9F
推
11/01 20:21, 6月前 , 10F
推一樓
11/01 20:21, 10F
噓
11/01 20:21, 6月前 , 11F
你靠自己體重負重訓練了
11/01 20:21, 11F
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11/01 20:21, 6月前 , 12F
年齡應該影響很大
11/01 20:21, 12F
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11/01 20:21, 6月前 , 13F
其實你一直在練肌肉
11/01 20:21, 13F
噓
11/01 20:29, 6月前 , 14F
沒人在乎體脂那麼高的人肌肉量如何
11/01 20:29, 14F
推
11/01 20:36, 6月前 , 15F
肉量我不確定 但是力量跟神經蠻有關的 是大腦限制了
11/01 20:36, 15F
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11/01 20:36, 6月前 , 16F
你的力量～
11/01 20:36, 16F
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11/01 20:37, 6月前 , 17F
而且肌肥大跟肌力的訓練又不同
11/01 20:37, 17F
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11/01 20:49, 6月前 , 18F
聽過肌核理論嗎？那理論解釋了你的問題。
11/01 20:49, 18F
推
11/01 20:57, 6月前 , 19F
疫情那段時間很久沒練，重新開始訓練時，確實滿快就
11/01 20:57, 19F
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11/01 20:57, 6月前 , 20F
恢復到疫情前的強度。
11/01 20:57, 20F
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11/01 20:59, 6月前 , 21F
然後一個正常的健康人，就算沒有特別在運動，也不會
11/01 20:59, 21F
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11/01 20:59, 6月前 , 22F
沒事就掉肌肉吧，除非是到了老年以後。
11/01 20:59, 22F
噓
11/01 21:01, 6月前 , 23F
你肥成這樣ffmi沒有參考價值吧
11/01 21:01, 23F
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11/01 21:04, 6月前 , 24F
是不是忘記胖子肌肉量其實都不低這件事，只有泡芙肌肉
11/01 21:04, 24F
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11/01 21:04, 6月前 , 25F
才低
11/01 21:04, 25F
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11/01 21:07, 6月前 , 26F
超大的泡芙肌肉量就高了 （？
11/01 21:07, 26F
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