[問題] 一杯米碳水大概多少

看板MuscleBeach作者 (既視感)時間7月前 (2023/10/03 22:38), 編輯推噓15(15推 0噓 24→)
留言39則, 28人參與, 7月前最新討論串1/1
想請問各位巨巨一個基礎問題 小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答 https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片這樣一杯米下去煮，碳水大概幾克？ 爬文發現有人說100克米40碳水 不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後 我的理解是 這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？ 所以我一天如果想攝取200克碳水 簡單執行下 是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補） 謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 138.9.134.81 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696343924.A.AA4.html
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10/03 22:41, 7月前 , 1F
一杯160g 碳水約120g 買個秤吧
10/03 22:41, 1F
推
10/03 22:57, 7月前 , 2F
煮熟後多的也只是水份而已吧？
10/03 22:57, 2F
推
10/03 22:57, 7月前 , 3F
為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後
10/03 22:57, 3F
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10/03 22:57, 7月前 , 4F
來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就
10/03 22:57, 4F
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10/03 22:57, 7月前 , 5F
比較好
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10/03 23:10, 7月前 , 6F
好爽 喝珍奶XD
10/03 23:10, 6F
推
10/03 23:20, 7月前 , 7F
有的米杯180 底部應該有寫
10/03 23:20, 7F
推
10/03 23:45, 7月前 , 8F
那一袋米…
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10/03 23:53, 7月前 , 9F
扛幾樓
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10/04 00:16, 7月前 , 10F
每晚兩杯就是四碗飯 好撐
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推
10/04 00:21, 7月前 , 11F
一袋米要扛二樓
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推
10/04 00:26, 7月前 , 12F
我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g
10/04 00:26, 12F
推
10/04 00:37, 7月前 , 13F
生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量
10/04 00:37, 13F
推
10/04 01:20, 7月前 , 14F
大家都很認真計算QQ
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10/04 01:35, 7月前 , 15F
米杯一般是容積180cc 一杯米約150克
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10/04 01:38, 7月前 , 16F
硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗
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10/04 01:39, 7月前 , 17F
買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重
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10/04 07:45, 7月前 , 18F
生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算
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10/04 08:14, 7月前 , 19F
半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒......
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推
10/04 09:18, 7月前 , 20F
白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡
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10/04 09:18, 7月前 , 21F
我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點
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10/04 09:38, 7月前 , 22F
一袋米的碳水
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10/04 10:03, 7月前 , 23F
羨慕不愛吃米的人
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10/04 10:35, 7月前 , 24F
米袋外面有寫營養成分
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10/04 12:02, 7月前 , 25F
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10/04 12:02, 7月前 , 26F
生重100克，煮出來約200克出頭熟飯
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10/04 12:16, 7月前 , 27F
算生重即可 用水煮熱量不會變
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10/04 12:24, 7月前 , 28F
吃白飯吃到熱量盈餘很難啊
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10/04 12:28, 7月前 , 29F
白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯 XD
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推
10/04 13:15, 7月前 , 30F
會胖是吃太多精緻澱粉吧 抓餅 麵條 蛋糕 珍珠
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10/04 13:44, 7月前 , 31F
生重100克約80克碳水 我自己的經驗是到6差不多是100克
10/04 13:44, 31F
推
10/04 14:14, 7月前 , 32F
生米100g 碳水約70g
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10/04 14:15, 7月前 , 33F
自己看米袋後面的營養標示就好了，
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10/04 14:15, 7月前 , 34F
每包米的含量都會不太一樣。
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10/04 14:17, 7月前 , 35F
量生米重是最準確的，
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10/04 14:17, 7月前 , 36F
我自己都是量生米重，
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10/04 14:17, 7月前 , 37F
然後煮出來的熟米平均分配到每餐。
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推
10/04 14:53, 7月前 , 38F
看熱狗王吃 只吃白飯跟水煮肉 真的是強
10/04 14:53, 38F
推
10/04 19:46, 7月前 , 39F
確實，很多人都不吃飯，瞎吃其他東西來取代飯
10/04 19:46, 39F
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