[討論] 臥推有其他動作能取代嗎?

看板MuscleBeach作者 (Vi)時間2年前 (2023/09/15 11:20), 2年前編輯推噓14(15推 1噓 14→)
留言30則, 27人參與, 2年前最新討論串1/1
因為健身房的臥推椅很難搶 蝴蝶夾胸也很難搶 想說找其他動作取代 有試過機械式胸推 沒什麼感受度 悍馬機胸推 下斜的比較有感受度 直立式的推出去手臂都會往上 不確定這樣是不是正確的 jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推 我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦 因為會用到核心代償 想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.88.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694748039.A.37C.html ※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 11:22:42
推
09/15 11:32, 2年前 , 1F
舉重
09/15 11:32, 1F
→
09/15 11:34, 2年前 , 2F
地板啞鈴臥推
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09/15 11:58, 2年前 , 3F
強姦地板。滑輪夾胸 機械式。等等
09/15 11:58, 3F
推
09/15 12:03, 2年前 , 4F
Dip....最強練胸動作
09/15 12:03, 4F
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09/15 12:05, 2年前 , 5F
你練胸就一個動作喔
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推
09/15 12:07, 2年前 , 6F
沒有
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噓
09/15 12:18, 2年前 , 7F
伏地挺身
09/15 12:18, 7F
推
09/15 12:27, 2年前 , 8F
強姦地板 嫌不夠就加彈力帶
09/15 12:27, 8F
推
09/15 12:33, 2年前 , 9F
機械不可能沒感覺 重量不夠吧
09/15 12:33, 9F
推
09/15 13:09, 2年前 , 10F
單論感受度 機械可能會更有感
09/15 13:09, 10F
推
09/15 13:14, 2年前 , 11F
cable夾胸不知道算不算
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→
09/15 13:36, 2年前 , 12F
Dips
09/15 13:36, 12F
推
09/15 14:03, 2年前 , 13F
伏地挺身背上放槓片、Dip
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09/15 14:22, 2年前 , 14F
器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面
09/15 14:22, 14F
我的器械可以做到比臥推快兩倍重 悍馬機做的重量跟臥推差不多 不知道哪裡的問題
推
09/15 14:32, 2年前 , 15F
機械式都可以
09/15 14:32, 15F
推
09/15 15:36, 2年前 , 16F
印像Jeff 教過也可以用槓片練胸
09/15 15:36, 16F
※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 16:05:51
推
09/15 16:44, 2年前 , 17F
機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不
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09/15 16:44, 2年前 , 18F
夠
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推
09/15 16:56, 2年前 , 19F
伏地挺身背上放20公斤槓片
09/15 16:56, 19F
推
09/15 18:10, 2年前 , 20F
負重伏地挺身 如果是女朋友殺傷力會超強
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09/15 18:14, 2年前 , 21F
機械沒感覺也太怪
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09/15 18:37, 2年前 , 22F
機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比
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09/15 19:05, 2年前 , 23F
個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推
09/15 19:05, 23F
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09/15 19:05, 2年前 , 24F
的話就是小臂沒垂直
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09/15 21:01, 2年前 , 25F
地板拿啞鈴
09/15 21:01, 25F
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09/15 22:57, 2年前 , 26F
買啞鈴+臥推椅在家練
09/15 22:57, 26F
推
09/16 07:21, 2年前 , 27F
機械練胸應該很酸才是
09/16 07:21, 27F
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09/16 08:25, 2年前 , 28F
肩推
09/16 08:25, 28F
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09/16 08:52, 2年前 , 29F
機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊
09/16 08:52, 29F
我再試試看好了 可能之前姿勢錯了
推
09/16 15:18, 2年前 , 30F
躺地板啞鈴臥推
09/16 15:18, 30F
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.116 臺灣), 09/16/2023 20:51:59
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