[討論] 會做15度角的啞鈴臥推嗎

看板MuscleBeach作者 (微積分好難過)時間8月前 (2023/08/31 20:29), 8月前編輯推噓15(15推 0噓 13→)
留言28則, 15人參與, 8月前最新討論串1/1
有一次跟朋友聊 他說他不做平胸臥推 而都是做15度角的 也就是椅子調高一格的位子 原本想說484在唬我 完全沒聽過 結果一查才發現 這個動作好像蠻屌的 https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy 可以同時練中上胸 但實際在健身房好像不常看到？ 各位會做這個動作嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.150.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693484995.A.012.html
推
08/31 21:11, 8月前 , 1F
0-30 中上胸
08/31 21:11, 1F
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08/31 21:19, 8月前 , 2F
我都平躺槓鈴大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再來去ca
08/31 21:19, 2F
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08/31 21:19, 8月前 , 3F
ble飛鳥 胸差不多就爆了
08/31 21:19, 3F
推
08/31 21:35, 8月前 , 4F
有些人只是習慣問題，15度你只要稍微拱起來就跟平推沒
08/31 21:35, 4F
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08/31 21:35, 8月前 , 5F
兩樣了
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推
08/31 21:53, 8月前 , 6F
我都練90度胸推同時練肩膀
08/31 21:53, 6F
推
08/31 22:00, 8月前 , 7F
有喔Lee Cha有介紹過呢(′･_･`)
08/31 22:00, 7F
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08/31 22:00, 8月前 , 8F
08/31 22:00, 8F
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08/31 22:02, 8月前 , 9F
08/31 22:02, 9F
推
08/31 22:07, 8月前 , 10F
我都臥推5*5完後接15度啞鈴胸推 很多人這樣練啊
08/31 22:07, 10F
原來很常見 下次試試看
推
08/31 22:11, 8月前 , 11F
李茶糞降臨，想去體驗物理治療可以參考XDD
08/31 22:11, 11F
推
08/31 22:28, 8月前 , 12F
這角度上大重量比30度較容易啟動，可以試看看
08/31 22:28, 12F
推
08/31 22:38, 8月前 , 13F
我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度開始就吃太多肩膀
08/31 22:38, 13F
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08/31 22:38, 8月前 , 14F
了
08/31 22:38, 14F
※ 編輯: renna038766 (112.78.79.8 臺灣), 08/31/2023 22:39:27
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08/31 22:56, 8月前 , 15F
Cbum 常練啊
08/31 22:56, 15F
推
08/31 23:37, 8月前 , 16F
大部分人躺下做臥推時會拱胸椎 這時候力線更偏向下胸
08/31 23:37, 16F
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08/31 23:39, 8月前 , 17F
此時反而把椅子稍微調高一咪咪 力線才符合所謂的平（
08/31 23:39, 17F
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08/31 23:39, 8月前 , 18F
中）胸
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08/31 23:51, 8月前 , 19F
我啞鈴都推上調一格啊，很正常
08/31 23:51, 19F
推
09/01 09:10, 8月前 , 20F
我有搶到可調的握推椅才這樣練，不然等椅子浪費時間
09/01 09:10, 20F
推
09/01 15:03, 8月前 , 21F
單純平胸的雖然還是多數 但偶爾會在萵苣看到這種只調一格
09/01 15:03, 21F
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09/01 15:03, 8月前 , 22F
的 我自己實際試也有比較好發力 後來平板槓鈴推完換啞鈴
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09/01 15:03, 8月前 , 23F
就會用這角度
09/01 15:03, 23F
推
09/02 18:21, 8月前 , 24F
我也是都往上一格，躺下去時感覺比較順，躺平會有一種很難
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09/02 18:21, 8月前 , 25F
啟動的感覺，雖然可能只是心理作用
09/02 18:21, 25F
推
09/03 12:05, 8月前 , 26F
越傾斜越偏上胸甚至肩膀，可以嘗試看看感受如何
09/03 12:05, 26F
推
09/03 17:11, 8月前 , 27F
上胸握推不是有幾個YT很推薦嗎?? 哪裏會少???????
09/03 17:11, 27F
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09/03 17:12, 8月前 , 28F
只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不見得有15度段位
09/03 17:12, 28F
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