[討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?

看板MuscleBeach作者 (威爺)時間8月前 (2023/08/13 13:08), 8月前編輯推噓39(40推 1噓 29→)
留言70則, 48人參與, 8月前最新討論串1/1
很久以來 就常聽到 除了訓練 也要適時放鬆肌肉 不然會沾黏會緊繃 沒彈性 就像本肥肩頸很緊 很久了 剛去按摩上半身一小時 果然被師傅念 有在練都沒在拉筋 上身有夠緊繃都沒彈性QQ 所以下定決心 上來發問請教各位巨巨 大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀 用筋膜槍 滾筒嗎? 要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀? 謝謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691903339.A.12C.html
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08/13 13:11, 8月前 , 1F
給師傅按摩啊
08/13 13:11, 1F
推
08/13 13:14, 8月前 , 2F
我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞
08/13 13:14, 2F
推
08/13 13:35, 8月前 , 3F
不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛
08/13 13:35, 3F
哈哈 我本來是想問 可以教我怎拉筋嗎XD
推
08/13 13:42, 8月前 , 4F
ACSM建議5~7天/周
08/13 13:42, 4F
謝謝 我來查查是啥
推
08/13 13:44, 8月前 , 5F
現代社會的生活方式，按摩師見人就說：「你的肩頸很
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08/13 13:44, 8月前 , 6F
緊」，根本是百發百中。
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08/13 13:44, 8月前 , 7F
本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。
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是沒錯 但我是真的很緊>< ※ 編輯: mowkow0611 (114.34.77.17 臺灣), 08/13/2023 13:55:37
推
08/13 13:55, 8月前 , 8F
一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效
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推
08/13 14:04, 8月前 , 9F
後面接伸展訓練，忘記打抱歉
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08/13 14:10, 8月前 , 10F
肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的
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08/13 14:10, 8月前 , 11F
一次鬆兩邊
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推
08/13 14:13, 8月前 , 12F
08/13 14:13, 12F
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08/13 14:13, 13F
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08/13 14:13, 8月前 , 14F
有多餘時間的話去看功能性訓練 多練
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推
08/13 14:22, 8月前 , 15F
最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉，滿有用
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08/13 14:22, 8月前 , 16F
的，除了肌肉放鬆之外還要拉筋，缺一不可。
08/13 14:22, 16F
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08/13 14:30, 8月前 , 17F
三個字的影片訪談中，他是認為不需要
08/13 14:30, 17F
推
08/13 14:31, 8月前 , 18F
有一本書叫做伸展聖經，照著操作我覺得有差
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推
08/13 14:40, 8月前 , 19F
我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺==
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推
08/13 14:40, 8月前 , 20F
喝啤酒放鬆
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08/13 15:34, 8月前 , 21F
師傅念叫你下次來才有錢賺啊
08/13 15:34, 21F
推
08/13 15:35, 8月前 , 22F
大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~
08/13 15:35, 22F
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08/13 15:36, 8月前 , 23F
有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感
08/13 15:36, 23F
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08/13 15:37, 8月前 , 24F
師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟
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推
08/13 15:39, 8月前 , 25F
我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是)
08/13 15:39, 25F
推
08/13 15:42, 8月前 , 26F
直接休一個月...然後再重練
08/13 15:42, 26F
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08/13 15:46, 8月前 , 27F
按摩椅^ - ^
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08/13 15:47, 8月前 , 28F
若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月.
08/13 15:47, 28F
推
08/13 15:56, 8月前 , 29F
這種說法有科學依據麼
08/13 15:56, 29F
噓
08/13 16:06, 8月前 , 30F
萵苣的話術吧。推銷會員按摩
08/13 16:06, 30F
推
08/13 16:24, 8月前 , 31F
伸展 泳池泡水
08/13 16:24, 31F
推
08/13 16:46, 8月前 , 32F
按摩店 鬆一下
08/13 16:46, 32F
推
08/13 17:05, 8月前 , 33F
有沒有瑜珈師傅去給傳統國術按 看老師父會不會也說他
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08/13 17:05, 8月前 , 34F
沒拉筋
08/13 17:05, 34F
推
08/13 17:26, 8月前 , 35F
利用皮革卯釘流蘇奶罩拍打肌肉
08/13 17:26, 35F
推
08/13 17:35, 8月前 , 36F
健身不會緊吧 你會緊跟你上班不動或是滑手機用電腦
08/13 17:35, 36F
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08/13 17:35, 8月前 , 37F
比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽
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08/13 17:35, 8月前 , 38F
多沒緊繃過
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08/13 18:01, 8月前 , 39F
躺著叫女友踩你
08/13 18:01, 39F
推
08/13 18:37, 8月前 , 40F
跟你平常生活習慣有關，多走路累積活動量
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推
08/13 18:38, 8月前 , 41F
08/13 18:38, 41F
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08/13 18:38, 8月前 , 42F
對關節活動度
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08/13 18:38, 8月前 , 43F
、肌肉痠痛有效喔
08/13 18:38, 43F
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08/13 18:40, 8月前 , 44F
正常人就不是大H跟豪哥有那麼好的活動度與完整的肌肉
08/13 18:40, 44F
推
08/13 18:42, 8月前 , 45F
笑死，拉到很鬆師傅還是會跟你說緊
08/13 18:42, 45F
推
08/13 18:52, 8月前 , 46F
泡湯 熱水浴 出來全身鬆
08/13 18:52, 46F
推
08/13 19:12, 8月前 , 47F
去北投泡湯順便當炮兵
08/13 19:12, 47F
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08/13 19:29, 8月前 , 48F
練瑜珈
08/13 19:29, 48F
推
08/13 19:39, 8月前 , 49F
瑜伽
08/13 19:39, 49F
推
08/13 19:55, 8月前 , 50F
回他我緊的地方還有很多
08/13 19:55, 50F
推
08/13 20:21, 8月前 , 51F
有時候覺得按摩師傅真的很愛唸，但是他會說他也不願意啊，
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08/13 20:21, 8月前 , 52F
同樣的話每天對不同的人講
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推
08/13 20:36, 8月前 , 53F
瑜珈 團課免費
08/13 20:36, 53F
推
08/13 20:46, 8月前 , 54F
練瑜珈最好，平常自己常伸展滾滾，固定再去給人按摩
08/13 20:46, 54F
推
08/13 22:48, 8月前 , 55F
按摩不錯啊，恢復更快速
08/13 22:48, 55F
推
08/13 23:10, 8月前 , 56F
上瑜伽課、柔軟度課
08/13 23:10, 56F
推
08/13 23:40, 8月前 , 57F
拉筋、按摩
08/13 23:40, 57F
推
08/13 23:46, 8月前 , 58F
我是想看看我甚麼時候變殭屍
08/13 23:46, 58F
推
08/14 02:20, 8月前 , 59F
有上過幾次萵苣的瑜珈課 跟其他學員比真的感覺活動度很差
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08/14 02:20, 8月前 , 60F
現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下
08/14 02:20, 60F
推
08/14 08:49, 8月前 , 61F
推二樓 XDDDDDDD
08/14 08:49, 61F
推
08/14 09:38, 8月前 , 62F
YT 瑜珈
08/14 09:38, 62F
推
08/14 09:48, 8月前 , 63F
有沒有可能是師傅平常按的人肌肉太沒力
08/14 09:48, 63F
推
08/14 12:25, 8月前 , 64F
沒練的人也大多數肩頸很緊
08/14 12:25, 64F
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08/16 00:47, 8月前 , 65F
把動作角度做大，多訓練各平面動作，肌肉就會很有彈
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08/16 00:47, 8月前 , 66F
性了，按摩拉筋什麼的都在後面的順位
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08/16 12:18, 8月前 , 67F
便宜的筋膜槍其實沒什麼用
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08/16 18:48, 8月前 , 68F
拉筋阿 伸展
08/16 18:48, 68F
推
08/17 04:14, 8月前 , 69F
不練、好好休息對我沒用，我20年1月起沒練到23年5月，依
08/17 04:14, 69F
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08/17 04:14, 8月前 , 70F
然緊的要死.....
08/17 04:14, 70F
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