[問題] 練完捲腹隔天腰酸

看板MuscleBeach作者時間9月前 (2023/07/14 12:09), 編輯推噓15(15推 0噓 16→)
留言31則, 21人參與, 9月前最新討論串1/1
每次練完捲腹之後 隔天早上下背都有點痠 就微痠而已 請問這是正常的適應現象嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.123.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689307769.A.AB6.html
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07/14 12:18, 9月前 , 1F
不正常吧？這樣表示你姿勢不對或核心根本沒收
07/14 12:18, 1F
推
07/14 12:27, 9月前 , 2F
不正常
07/14 12:27, 2F
推
07/14 12:39, 9月前 , 3F
你不是用腹肌為主動收縮,你用束棘和腹直肌在收縮.
07/14 12:39, 3F
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07/14 12:39, 9月前 , 4F
捲腹是針對腹肌的,腹肌又被戲稱為裝飾肌肉,實用度很低.XD
07/14 12:39, 4F
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07/14 13:04, 9月前 , 5F
沒有動作應該腰酸
07/14 13:04, 5F
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07/14 13:38, 9月前 , 6F
不正常 要腹肌酸才對啊
07/14 13:38, 6F
推
07/14 13:49, 9月前 , 7F
你應該沒練到腹肌
07/14 13:49, 7F
推
07/14 17:10, 9月前 , 8F
代表沒練到核心
07/14 17:10, 8F
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07/14 18:26, 9月前 , 9F
ok 下背很弱就是了
07/14 18:26, 9F
推
07/14 18:47, 9月前 , 10F
怎麼可能，就是發力錯誤
07/14 18:47, 10F
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07/14 20:16, 9月前 , 11F
沒用到腹部啦....
07/14 20:16, 11F
推
07/14 20:42, 9月前 , 12F
不正常
07/14 20:42, 12F
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07/14 21:54, 9月前 , 13F
用力用錯地方吧，不是應該酸的是腹部嗎？
07/14 21:54, 13F
推
07/14 23:54, 9月前 , 14F
感覺代償太多了 應該先換動作訓練核心 以前我核心超
07/14 23:54, 14F
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07/14 23:54, 9月前 , 15F
弱WG教練也是先叫我用捲腹機之類的先鍛鍊 直接捲腹核
07/14 23:54, 15F
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07/14 23:54, 9月前 , 16F
心吃比較重
07/14 23:54, 16F
推
07/15 00:17, 9月前 , 17F
腹肌實用性低 呵呵
07/15 00:17, 17F
推
07/15 00:58, 9月前 , 18F
改練核心比較好, 功能性腿排第一, 而第二就是核心了...
07/15 00:58, 18F
推
07/15 01:13, 9月前 , 19F
其實做各個動作都時時穩定核心，核心夠強久了就會有腹肌
07/15 01:13, 19F
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07/15 01:13, 9月前 , 20F
了...不用特別練捲腹也還好。
07/15 01:13, 20F
推
07/15 09:03, 9月前 , 21F
該不會還在用已經被淘汰的仰臥起坐練腹肌吧
07/15 09:03, 21F
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07/15 11:34, 9月前 , 22F
動作錯誤
07/15 11:34, 22F
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07/15 15:43, 9月前 , 23F
樓上，可是我有聽過一說～
07/15 15:43, 23F
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07/15 15:43, 9月前 , 24F
核心强的不一定有腹肌
07/15 15:43, 24F
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07/15 15:43, 9月前 , 25F
有腹肌的，核心不一定就强
07/15 15:43, 25F
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07/15 15:43, 9月前 , 26F
不知道正確性如何，有請板上專家
07/15 15:43, 26F
推
07/15 16:43, 9月前 , 27F
腹部有肌肉 就會有腹肌
07/15 16:43, 27F
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07/16 00:21, 9月前 , 28F
要加強核心是正確 但核心不是單純只有腹直肌
07/16 00:21, 28F
推
07/16 03:53, 9月前 , 29F
捲腹好幾種捲法，你用哪一種？
07/16 03:53, 29F
推
07/16 09:17, 9月前 , 30F
檢查一下是不是骨盆前傾的姿勢下做捲腹
07/16 09:17, 30F
推
07/17 16:34, 9月前 , 31F
你們再講全部的腹肌還是腹直肌
07/17 16:34, 31F
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