[問題] 膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉?

看板MuscleBeach作者 (Vi)時間1年前 (2023/04/26 01:03), 1年前編輯推噓6(7推 1噓 14→)
留言22則, 16人參與, 1年前最新討論串1/1
我有扁平足、髕骨外翻的問題 教練說是我外側肌群比較有力 因為平常走路外八都是用到外側肌群 要做滾筒放鬆股四頭、外側肌群 加強內側肌、腿後肌 但我看了這影片 卻是說要放鬆內收肌群 https://youtu.be/rIo4tHh-s8k?t=320
想問一下髕骨外翻是要放鬆哪一側的肌群啊? 影片中的彈力帶分腿蹲也能做嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.126.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1682442204.A.4D3.html
噓
04/26 01:11, 1年前 , 1F
都請教練了 就問教練
04/26 01:11, 1F
→
04/26 03:29, 1年前 , 2F
你的標題和內文問的東西不一樣欸
04/26 03:29, 2F
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04/26 03:38, 1年前 , 3F
髕骨外翻是結果，你平時要顧好坐姿和走路姿勢
04/26 03:38, 3F
膝內夾跟髕骨外翻不一樣嗎? 我是因為有注意到坐姿跟走路的問題 才去找教練調整的
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04/26 04:41, 1年前 , 4F
內
04/26 04:41, 4F
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04/26 08:28, 1年前 , 5F
無名指要鬆
04/26 08:28, 5F
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04/26 08:33, 1年前 , 6F
我自己的經驗是去練習劈腿欸，筋骨開了就順多了
04/26 08:33, 6F
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 04/26/2023 08:49:45
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04/26 09:16, 1年前 , 7F
你就都做然後觀察哪種動作能改善你的控制能力跟姿勢啊，
04/26 09:16, 7F
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04/26 09:16, 1年前 , 8F
愛找資料但沒篩選能力只會吧自己搞混而已，請了教練幹嘛
04/26 09:16, 8F
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04/26 09:16, 1年前 , 9F
不問？順便講一下你大概下至腳踝足弓上至骨盆都有穩定度
04/26 09:16, 9F
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04/26 09:16, 1年前 , 10F
問題。
04/26 09:16, 10F
對 肩膀跟骨盆都有問題
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04/26 09:26, 1年前 , 11F
直接拿影片問教練啦
04/26 09:26, 11F
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04/26 09:34, 1年前 , 12F
都放鬆不就好了
04/26 09:34, 12F
推
04/26 10:02, 1年前 , 13F
拮抗肌,兩邊都放鬆阿.
04/26 10:02, 13F
推
04/26 10:11, 1年前 , 14F
我也是髕骨外翻 醫生是叫我放鬆外側 增強內側肌群
04/26 10:11, 14F
推
04/26 10:32, 1年前 , 15F
我覺得鍛鍊足弓更有幫助吧？
04/26 10:32, 15F
我足弓是天生的好像沒辨法
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04/26 10:57, 1年前 , 16F
這不是單一位置的問題，你要從腳踝足弓一路向上訓練修正
04/26 10:57, 16F
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04/26 10:57, 1年前 , 17F
到骨盆了，教練沒辦法開菜單讓你訓練修正嗎？
04/26 10:57, 17F
是的 最近訓練都著重在下半身 先調整姿勢跟訓練核心 ※ 編輯: vi000246 (210.64.53.88 臺灣), 04/26/2023 11:25:47
推
04/26 14:44, 1年前 , 18F
髕骨外翻要練股四內側頭 但是內側頭沒辦法孤立練
04/26 14:44, 18F
推
04/26 17:16, 1年前 , 19F
都要放鬆
04/26 17:16, 19F
推
04/26 21:41, 1年前 , 20F
放鬆外、加強內
04/26 21:41, 20F
推
04/26 21:52, 1年前 , 21F
足弓如果能轉動的話，就可以練，足弓練起來，膝蓋的
04/26 21:52, 21F
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04/26 21:52, 1年前 , 22F
問題就會好一半，詳情可以看我之前PO的文章
04/26 21:52, 22F
大大的文好專業 學到了 教練也是教我膝蓋要往外旋 原來這樣能建立足弓 ※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 04/26/2023 22:15:46
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