Re: [問題] 練深蹲但是手麻

看板MuscleBeach作者tu01002 (阿福柔)時間1年前 (2022/12/09 20:21)推噓3(3推 0噓 1→)

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在教學過程中新手學生常出現深蹲起身時仰頭即使脊柱中立，頸椎只要一動就會壓到神經而且通常壓迫到的麻都會持續半小時左右「臂叢神經」分佈從第五頸椎到第一胸椎 https://i.imgur.com/xJN0tLh.jpg

抬頭起身這事常出現在強度比較高時有人覺得抬頭會幫忙站起來但其實壓迫的風險蠻大的正常情況下放槓不可能放在頸椎這樣頸椎會超痛所以要槓壓到的可能微乎其微七成是頭有抬兩成是固定槓技巧有問題一成是本身不用壓重抬頭就壓迫的順帶一提固定槓應該是用「夾」的用手跟身體把槓夾住可以簡單用空槓檢視把手指併攏用手掌把槓壓在斜方肌或後三角如果沒辦法夾槓那你的胸肌、闊背、大圓需要被檢視整個肩關節的活動度或是背槓技巧需要調整要隔空抓藥真的錄影比較準 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.4.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670588485.A.99F.html

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tilasmi

12/10 06:42, 1年前 , 1^F

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vio80588

12/10 07:11, 1年前 , 2^F

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ogkdm256300

12/10 11:09, 1年前 , 3^F

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