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討論串[問題] 練深蹲但是手麻
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#1
[問題] 練深蹲但是手麻
推噓13(13推 0噓 13→)留言26則，0人參與, 1年前最新作者spiker520 (wanna_be_a_spiker)時間1年前 (2022/12/08 14:26), 編輯資訊
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如題. 小弟在深蹲的時候常會有左手手肘至前臂酸麻的問題. 有點類似椎間盤凸出壓迫到坐骨神經的痛感. https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg. 以今天的組數為例. 大概從50kg的第一組就會有這種感覺. 想請教是不是背槓位置錯誤導致的呢？. 有請板友前輩們不吝指教，謝謝！. -
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#2
Re: [問題] 練深蹲但是手麻
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 1年前最新作者tu01002 (阿福柔)時間1年前 (2022/12/09 20:21), 編輯資訊
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在教學過程中新手學生常出現深蹲起身時仰頭. 即使脊柱中立，頸椎只要一動就會壓到神經. 而且通常壓迫到的麻都會持續半小時左右. 「臂叢神經」分佈從第五頸椎到第一胸椎. https://i.imgur.com/xJN0tLh.jpg. 抬頭起身這事常出現在強度比較高時. 有人覺得抬頭會幫忙站起來. 但其
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#3
Re: [問題] 練深蹲但是手麻
推噓0(0推 0噓 4→)留言4則，0人參與, 1年前最新作者junxian (無名)時間1年前 (2022/12/12 00:21), 編輯資訊
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我可以預測你槓放在脖子的位置壓到頸部的瘠椎了，最好不要再練. 這個動作了，因為你放的位置不正確。. 目前你只是做的時候麻對嗎？平常不會麻，如果你不相信一直再做下. 去，會愈來愈嚴重，然後變開始平常也會麻，最後連睡覺也麻，就要開刀了. 除非你去做復健（效果不太），不然上網找超微刀針灸，在你治好之前都.
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