[問題] 壽司算是優質的健身食物嗎？

看板MuscleBeach作者 (onesweetday)時間1年前 (2022/12/07 19:01), 編輯推噓42(43推 1噓 35→)
留言79則, 54人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 壽司組成如下： 白米飯：乾淨澱粉 魚肉：優良蛋白質 海苔：高纖蔬菜 而且壽司少油少鹽 感覺就是非常棒的健身食物 這樣每次練完去爭鮮買個120便當 再配個味增湯 是不是就可以變成巨巨了？ -- Sent from nPTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.213.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670410902.A.362.html
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12/07 19:06, 1年前 , 1F
沒實際秤過但感覺碳水比例太高 蛋白質不夠多
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12/07 19:16, 1年前 , 2F
壽司的飯減一半差不多...正常版覺得飯太多了
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我記得握壽司碳水跟蛋白質比例大約4：1
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蛋白質應該會不夠
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碳水過高，醋飯吸收速度過快
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如果運動後搭配雞胸肉倒是ok
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世上真的有點了握壽司，卻只夾肉的智障
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看到桌上有哇沙米飯糰都愣了
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你可以吃飯糰，更大顆還可加蛋也比壽司便宜
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上次鮭魚之亂的只吃生魚片
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碳水太多
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是
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壽司肉有飯兩倍厚的話，我覺得可以
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太貴...不划算
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大部分都飯吧
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不是 泡麵+快樂水才是
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一口壽司一口乳清比例剛剛好
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12/07 22:47, 1年前 , 18F
完全沒問題 常常練完直接藏壽司補蛋白質 怕碳水太高吃
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生魚片就好
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12/07 22:58, 1年前 , 20F
會瘦很快，我是說荷包
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12/07 23:35, 1年前 , 21F
巨石很喜歡吃 本來就相當優質 只是荷包…
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12/07 23:41, 1年前 , 22F
壽司飯是醋飯，拌了糖的
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12/07 23:59, 1年前 , 23F
補碳日高碳日會吃壽司
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12/08 00:10, 1年前 , 24F
吃壽司容易吃過量米飯 其他倒也還好
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12/08 00:21, 1年前 , 25F
碳水太高吧，我都訓練日才會吃。不過魚類的油是好油，倒
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不是問題
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12/08 00:56, 1年前 , 27F
害我想吃壽司了，但對我來說他都是碳水說XD
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12/08 01:27, 1年前 , 28F
練後感覺很不錯 順便補魚油
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12/08 01:35, 1年前 , 29F
壽司是醋飯好嗎
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12/08 02:25, 1年前 , 30F
會窮死 去壽司郎沒點個7.800根本吃不飽
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12/08 07:42, 1年前 , 31F
很貴啊….
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推
12/08 08:11, 1年前 , 32F
白飯的植物蛋白價數是素食裡面最高的，比豆類都高。
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碳水巨獸阿
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看國外網紅常吃那種"西式"壽司
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12/08 08:14, 1年前 , 35F
如果是為了增肌，重點還是熱量盈餘，蛋白質拉太高才是你破
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12/08 08:14, 1年前 , 36F
費的主因。
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12/08 08:15, 1年前 , 37F
蛋白質比碳水不知道貴多少倍了。
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12/08 08:25, 1年前 , 38F
爭鮮九點後買一送一 乞丐超人選我正解
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12/08 08:35, 1年前 , 39F
正常人健身重點是錢啊 營養先不論 重點是太貴太少
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12/08 09:19, 1年前 , 40F
只吃生魚片好了
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推
12/08 09:59, 1年前 , 41F
神奇 為什麼這麼怕碳水 白飯明明就是最乾淨的碳水化合
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12/08 09:59, 1年前 , 42F
物 選手都吃白飯啊
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12/08 10:01, 1年前 , 43F
你需要的蛋白質也沒有想像那麼多 .... 你要擔心的是自
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己訓練強度不是碳水化合物攝取啊
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12/08 10:30, 1年前 , 45F
壽司飯加了超多糖的喔….
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噓
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重點是醋飯好ㄇ
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推
12/08 10:38, 1年前 , 47F
所以吃糖會死嗎 總熱量控制就好了
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優質沒錯 但真的貴
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12/08 10:42, 1年前 , 49F
有時候朋友約聚餐 不想去一般餐廳攝取加工或調味食品
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12/08 10:43, 1年前 , 50F
會揪壽司團沒錯
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12/08 10:53, 1年前 , 51F
就在討論優質健身食物 結果還說總熱量控制就好 那應該
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任何食物都是優質健身食物 總熱量控制就好
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要吃2-3個才會變巨巨吧==
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飯上面放一片肉賣5,60 感覺很盤
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太貴了WQ
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QQ
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12/08 13:04, 1年前 , 57F
不考慮價格的話確實不錯，但缺蔬食
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12/08 13:46, 1年前 , 58F
話說白飯真的有這麼可怕嗎
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12/08 14:04, 1年前 , 59F
白飯有在算量不可怕, 但對不會算量的一般人來說很可怕
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以常見400~500g炒飯來說, 不會算量的一般人吃得很開心
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殊不知這一餐已接近整天主食碳水的總量, 等於吃了3倍.
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12/08 15:23, 1年前 , 62F
還沒變巨巨 會先破產
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12/08 15:36, 1年前 , 63F
乾吃炒飯500克炒飯很簡單，但乾吃500克白飯很多人吞不下喔
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！
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很貴而且要用壽司吃到飽碳水肯定過量
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12/08 17:00, 1年前 , 66F
negiri + sashimi 就很平衡了，而且就算天天吃一次了不起
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12/08 17:00, 1年前 , 67F
一天1000，一個月3萬而已
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12/08 17:34, 1年前 , 68F
我連連鎖壽司郎都一餐一千二了 要一天一千有點難
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12/08 19:01, 1年前 , 69F
看到這篇害我今天跑去吃爭鮮...
12/08 19:01, 69F
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12/08 20:54, 1年前 , 70F
醋飯跟白飯熱量應該是不一樣哦
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12/09 10:03, 1年前 , 71F
全吃壽司飯太多，吃生魚片倒是不錯
12/09 10:03, 71F
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12/09 12:55, 1年前 , 72F
生魚片 低脂高蛋白 可惜單價高
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12/09 12:56, 1年前 , 73F
醋飯有糖 酸甜酸甜的
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12/09 13:44, 1年前 , 74F
讓我想到好久沒吃生魚片壽司了
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12/10 08:39, 1年前 , 75F
火鍋吧
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12/10 13:43, 1年前 , 76F
醋飯會加糖
12/10 13:43, 76F
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12/10 14:34, 1年前 , 77F
優質na
12/10 14:34, 77F
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12/11 13:17, 1年前 , 78F
健身網美練完都去吃板前無菜單，所以壽司（減飯）應該是
12/11 13:17, 78F
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12/11 13:17, 1年前 , 79F
好選擇
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