[問題] 新手請教分開練有效嗎

看板MuscleBeach作者 (零神)時間1年前 (2022/10/02 11:44), 編輯推噓9(9014)
留言23則, 14人參與, 1年前最新討論串1/1
大家好,我健身新手 想問一下分開練,也是有效果的嗎 舉例說上午有空的時候練胸, 下午有空的時候練手 不是一次練到位這樣 也是有用的嗎? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9060. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.132.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664682253.A.357.html

10/02 11:52, 1年前 , 1F
10/02 11:52, 1F

10/02 11:55, 1年前 , 2F
如果你很閒的話當然可以,只是大部分人要上班沒時間,
10/02 11:55, 2F

10/02 11:55, 1年前 , 3F
所以都選擇一練
10/02 11:55, 3F

10/02 11:55, 1年前 , 4F
新手一次練 通常後面部位跟組數都沒力
10/02 11:55, 4F

10/02 12:01, 1年前 , 5F
大原則就是,強度區間足夠,你身體恢復得過來,課
10/02 12:01, 5F

10/02 12:01, 1年前 , 6F
表是長期可以規律執行下去的,就OK
10/02 12:01, 6F

10/02 12:04, 1年前 , 7F
考慮你是新手,一練強度對你應該就夠了,不用好高騖
10/02 12:04, 7F

10/02 12:04, 1年前 , 8F
遠一步一步來
10/02 12:04, 8F

10/02 12:46, 1年前 , 9F
恢復得過來?
10/02 12:46, 9F

10/02 13:17, 1年前 , 10F
財富自由練法
10/02 13:17, 10F

10/02 13:45, 1年前 , 11F
有用但很沒效率
10/02 13:45, 11F

10/02 15:02, 1年前 , 12F
看重量有沒有遞增, 有的話就有效...沒遞增變練肌耐力~
10/02 15:02, 12F

10/02 15:46, 1年前 , 13F
有 通常可以比一次練多做好幾組
10/02 15:46, 13F

10/02 15:47, 1年前 , 14F
我還把胸跟三頭分不同天練 可以做比較重
10/02 15:47, 14F

10/02 16:56, 1年前 , 15F
有用
10/02 16:56, 15F

10/02 18:10, 1年前 , 16F
總訓練量不變,增加訓練頻率是有效的
10/02 18:10, 16F

10/02 18:18, 1年前 , 17F
單次訓練的強度回覆的來就好
10/02 18:18, 17F

10/03 00:12, 1年前 , 18F
照16樓大的說法,那麼假設一周相同重量練20組胸:
10/03 00:12, 18F

10/03 00:12, 1年前 , 19F
1.星期1/4練,各練10組。
10/03 00:12, 19F

10/03 00:12, 1年前 , 20F
2.星期1/3/6練,各練7/6/7組。
10/03 00:12, 20F

10/03 00:12, 1年前 , 21F
這樣2的練法對於肌肥大比較好囉?
10/03 00:12, 21F

10/03 08:11, 1年前 , 22F
沒效率的那位別害人了吧
10/03 08:11, 22F

10/03 12:19, 1年前 , 23F
有練有效
10/03 12:19, 23F
文章代碼(AID): #1ZEGaDDN (MuscleBeach)