[問題] 練那個肌群看起來最明顯變壯？

看板MuscleBeach作者 (黑暗騎士)時間1年前 (2022/09/05 23:24), 編輯推噓51(59推 8噓 32→)
留言99則, 83人參與, 1年前最新討論串1/1
朋友跑健身房有半年了，他問我他看起來 有沒有變壯，我很想老實說其實沒什麼變 化。。不知道是不是重點肌群練錯，他都 專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好， 那板上高手們認為那些肌群先練起來，別 人看你會覺得很明顯變壯的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.0.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1662391492.A.CFE.html
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才半年
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推
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肩膀練寬會很明顯讓別人知道有在健身房練
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推
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都練才會明顯變壯
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推
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三角肌
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推
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前臂和肩膀
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推
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重點還是吃吧~~吃得夠多夠好+訓練量肉就掛上去了
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推
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肩
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膀
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推
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肩
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你承認你就是
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推
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認真回，有不少youtuber有拍過影片講過，像胸大肌（尤
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其上胸）、三角肌中束、三頭肌這些
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提款肌。#懂的人就懂。#你該筆記了
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我只練胸背肩 結果是手一直變粗也不停有人說
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推
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只練臥推上半身就會變壯很明顯 不過半年太短了
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第一眼被注意到通常是手臂 不需穿背心就很高調
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推
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肩膀
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推
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整體體態好看我覺得是胸, 但若要現寶則是肩膀和上臂吧
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好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳...
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推
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背、斜方、三頭
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推
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肩.胸.三頭
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推
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胸肩背，女生臀
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推
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斜方
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推
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男生手臂，女生臀
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推
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肩胸手臂
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推
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肩 跟 粗手臂 才可以把T-shirt穿到整個飽滿
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推
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斜方
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腹肌是飲食練出來的…
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推
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全身性的動作會很明顯
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推
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手最容易被看出來 胸肌背肌要很巨才有感
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自從手分開來一天練 就開始被人注意到
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推
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肩+胸+小手臂
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胸膛夠厚，就算不練也看起來壯
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噓
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洗文
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咀嚼肌
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噓
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怎麼新手超愛沒一年就問為什麼沒變壯？
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推
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胸跟肩
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推
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有新手紅利期啊，方向正確半年就能有大幅度體態改變了
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穿衣服的情況 二三頭 胸肌 背肌
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推
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肩膀
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推
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肩寬最明顯最好判斷
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推
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肚邊肉
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推
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男生肩胸手臂 女生臀背
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肩膀
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肩膀大 穿無袖 穿t都會覺得壯
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推
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我還是覺得練全身看起來最平均
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推
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請看卓叔增重
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體操與游泳選手差最多的是身高 一般人當然選游泳選手的
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身材
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胸，很多只練手看起來很好笑
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推
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肩
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推
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被口袋錢包擠的鼓鼓的大腿
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很粗
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推
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提款肌
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推
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肩
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前三角 中束
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臥推一直做，肩推，上半身有感
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噓
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大家也太友善
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推
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胸、手
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推
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肩膀跟胸,在買件合身一點的t看起來就很明顯
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推
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個人覺得要到兩年後才有大幅改變 而且自由動作大重量
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真的粗比較快
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時間肌群
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推
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肩
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推
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肩膀和背
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噓
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下一篇 喝哪種乳清聞起來讓別人感覺明顯有再喝乳清
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噓
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問就是雞雞
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正面就胸和肩膀
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推
09/06 14:38, 1年前 , 69F
絕對是胸跟手什麼 肩 斜方 絕對無法速成
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推
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胸啊
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噓
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99帝王神功
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推
09/06 15:39, 1年前 , 72F
背跟肩膀 背很寬的人看起來比胸肌大的人巨
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推
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可是背在後面，而且衣服蓋下去，從正面看就不明顯了吧
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推
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胸跟肩膀
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推
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肩跟手
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推
09/06 18:39, 1年前 , 76F
絕對是背+肩，正面視覺效果比練胸好多了
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推
09/06 18:46, 1年前 , 77F
肩膀.二頭.三頭.闊背肌
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推
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斜方
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推
09/06 19:58, 1年前 , 79F
肩/背 比較有感覺差異
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推
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全力攻腿 天天深蹲
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噓
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朋友朋友的洗文是不用認真回啦
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推
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肩背手
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噓
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全身
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推
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肩膀跟手
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推
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背
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推
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手 而且練的很好的手都很猛
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推
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小GG
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三角
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推
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我覺得手 練下來最快有成果
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肩膀阿
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☺ 健身如飲食不要偏食
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1.胸2.背3.肩膀。
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手臂根本不用特別去訓練基本上上面變壯後手臂很自然就會
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明顯變粗。
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推
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軍事上舉、農夫走路、硬舉
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推
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覺得是肩
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推
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胸吧，我手臂也不強但常被問是不是有在練 https://i.img
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