[討論] 吸收差 想改善體態的方法
如題 小弟目前身高172 體重62
體脂約17 算是一個泡芙人的瘦子
目前1天是白飯500g、2杯乳清、燕麥100g、2顆雞蛋、200g蕃薯+20g堅果 再加200g雞胸肉
一週6練 腿、胸、背都各2天 可是一個多月了 體重依然持平 體脂和肌肉量依然沒變
想要吃多一點馬上胃食道逆流 結果反而好幾天都吃不下 體重馬上又下降...
明明東西都努力吞完 但是體重就是沒改變 請問吸收不好的瘦子 究竟有什麼方法能改善呢?
胃食道逆流發作真的很痛苦 吐一天馬上1個月維持的體重就全消失了
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