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討論串[討論] 吸收差 想改善體態的方法
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[討論] 吸收差 想改善體態的方法
推噓51(57推 6噓 101→)留言164則，0人參與, 1年前最新作者michuo (michuo)時間1年前 (2022/06/27 12:32), 編輯資訊
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如題 小弟目前身高172 體重62. 體脂約17 算是一個泡芙人的瘦子. 目前1天是白飯500g、2杯乳清、燕麥100g、2顆雞蛋、200g蕃薯+20g堅果 再加200g雞胸肉. 一週6練 腿、胸、背都各2天 可是一個多月了 體重依然持平 體脂和肌肉量依然沒變. 想要吃多一點馬上胃食道逆流 結果反而
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#2
Re: [討論] 吸收差 想改善體態的方法
推噓11(11推 0噓 31→)留言42則，0人參與, 1年前最新作者Tiger23 (大膽學，不怕髒)時間1年前 (2022/06/27 17:14), 1年前編輯資訊
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同為瘦子來說下，順便給自己做個記錄，今年5月中開始練到現在. 大叔我快40歲，身高177，體重長年在60-62之間，當兵時最輕有到54. 食量小，腸胃不好，吃多吃少體重變化都不大(浪費國家糧食XD). 5年多前有進健身房練過11個月，1周4練，都是50分鐘滑步機＋1、2個動作的重訓，飲食沒變沒喝乳清
(還有1456個字)
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