[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸

看板MuscleBeach作者 (如靈)時間3年前 (2022/06/14 01:09), 3年前編輯推噓24(24推 0噓 24→)
留言48則, 27人參與, 3年前最新討論串1/3 (看更多)
最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但 因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在 哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂 中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練 都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方， 重點來，就算練對中或下胸，它或許在我的胸部 那團脂肪下，我該怎麼用按摩球按到它來放鬆， 越過那團脂肪?正確應該怎麼作，有練下胸的女 們，你們都是怎麼感受它存在去推器材的，又 要怎麼去按它。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.253.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1655140160.A.59F.html
推
06/14 01:29, 3年前 , 1F
你不介意的話，其實可以請男教練用長棍之類的東西，
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06/14 01:29, 3年前 , 2F
去輕輕輕觸他講的部位。不然他當面講你都搞不清，透
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06/14 01:29, 3年前 , 3F
過ppt文字怎麼可能搞清楚？
06/14 01:29, 3F
推
06/14 01:57, 3年前 , 4F
那會看到男教練拿棍子一直戳女生的奶
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06/14 02:06, 3年前 , 5F
先練大再來談分離
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06/14 04:54, 3年前 , 6F
你真的想知道位置可以去看解剖圖 先練起來再說
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06/14 05:39, 3年前 , 7F
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上：鎖骨端
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06/14 05:40, 3年前 , 9F
中胸骨端
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一般所謂下胸大概都是往軟肋的方向拉
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06/14 06:00, 3年前 , 11F
放鬆就看上圖找起止點附著處一定按得到
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06/14 06:24, 3年前 , 12F
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06/14 06:25, 3年前 , 13F
說到肌肉畫圖就想到這位，影片42秒應該滿清楚的
06/14 06:25, 13F
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06/14 09:15, 3年前 , 14F
卓叔健身有說：肉量起來再來談部位
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06/14 09:18, 3年前 , 15F
可以找館內的女教練去廁所脫給你看
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06/14 09:21, 3年前 , 16F
請教練了就多問 瘋狂的問 教練要想辦法解決你的問題啊
06/14 09:21, 16F
推
06/14 09:24, 3年前 , 17F
這時候找女教練可以避免很多尷尬～
06/14 09:24, 17F
推
06/14 09:31, 3年前 , 18F
我是女生 真的建議把整體肉量堆起來再分上中下
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06/14 09:31, 3年前 , 19F
新手有時連有沒有用胸在出力都不知道了
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06/14 09:55, 3年前 , 20F
肉量先建立起來，知道在哪出力，才有辦法分辨上中下
06/14 09:55, 20F
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06/14 10:10, 3年前 , 21F
其實男教練可以用自己的身體比劃出來..
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根本不需要指向你的胸部..
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另外你google下胸圖片就會看到很多了..
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06/14 10:12, 3年前 , 24F
上中下都有圖片..
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推
06/14 10:15, 3年前 , 25F
奇怪 看你是新手怎麼會就開始推下胸ㄚ
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06/14 10:15, 3年前 , 26F
下胸可以等胸部肉量夠再修吧
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06/14 10:16, 3年前 , 27F
我都建議平胸堆肉量 然後推上胸 之後再去想夾胸下
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06/14 10:16, 3年前 , 28F
胸這些
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06/14 11:08, 3年前 , 29F
一直做重量起來之後擺pose單獨發力漸漸會知道
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06/14 11:08, 3年前 , 30F
需要好幾個月y
06/14 11:08, 30F
推
06/14 11:25, 3年前 , 31F
女生比較難感受下胸 我也只能感覺上胸跟中胸
06/14 11:25, 31F
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06/14 12:08, 3年前 , 32F
可以請教練動你的手臂去按你的胸?
06/14 12:08, 32F
推
06/14 13:04, 3年前 , 33F
下胸比較像是外圍 上胸就鎖骨以下一區 做單邊有痠痛
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06/14 13:04, 3年前 , 34F
妳就比較得出來了
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06/14 13:36, 3年前 , 35F
雙方都心無邪念的話 男教練比妳還怕碰到妳的胸
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06/14 13:37, 3年前 , 36F
可以請教練拿筆或水管
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06/14 13:38, 3年前 , 37F
我自己請過三個男教練（壺鈴、健力*2）有心要長期經
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06/14 13:38, 3年前 , 38F
營的教練都很怕出事好不好…
06/14 13:38, 38F
推
06/14 14:06, 3年前 , 39F
肉量先堆起來再上中下啦
06/14 14:06, 39F
推
06/14 18:20, 3年前 , 40F
我練了一年才忽然開竅什麼叫胸發力...
06/14 18:20, 40F
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06/14 19:23, 3年前 , 41F
你暫時還不需要去這麼分練吧！
06/14 19:23, 41F
推
06/14 23:00, 3年前 , 42F
看jeff的影片，他會拿筆畫
06/14 23:00, 42F
推
06/14 23:28, 3年前 , 43F
換女教練不就好了…
06/14 23:28, 43F
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06/15 00:19, 3年前 , 44F
胸...女生練就對了 差別不大
06/15 00:19, 44F
推
06/15 08:06, 3年前 , 45F
Jeff影片有畫自己的胸部XDDD
06/15 08:06, 45F
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06/15 08:40, 3年前 , 46F
教練脫上衣自己比部位??然後面對鏡子標示學員部位?
06/15 08:40, 46F
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06/15 12:46, 3年前 , 47F
我是覺得不要用手代償就好，軌跡正確的話很難用上胸代
06/15 12:46, 47F
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06/15 12:47, 3年前 , 48F
代償下胸吧
06/15 12:47, 48F
超感謝大家回覆我問題，現在了解上中下胸的位置了~後續我還是有詢問教練許多問題， 教練還是認為一開始就要練上中下胸，雖然目前上、中有感覺，下胸的感受度是零，但是 我相信像有些人說的，肉量練出來，就可以感受到了了吧~ ※ 編輯: JillJustco (118.161.253.107 臺灣), 06/15/2022 22:05:07
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