[問題] 如何練就灌籃高手般的手臂曲線

看板MuscleBeach作者 (我只是假裝人生很有趣)時間1年前 (2022/06/13 09:58), 1年前編輯推噓15(26推 11噓 17→)
留言54則, 44人參與, 1年前最新討論串1/1
大家好 最近的目標想練成灌籃高手裡面人物的「上臂曲線」 https://i.imgur.com/0UZGr8k.jpg
應該針對哪幾個項目進行訓練才能達成呢？ 感謝各位，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.227.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1655085528.A.DCB.html
推
06/13 10:00, 1年前 , 1F
既然都找灌籃高手了，不如就設定目標是NBA球員？
06/13 10:00, 1F
→
06/13 10:00, 1年前 , 2F
你要練的是三角
06/13 10:00, 2F
推
06/13 10:01, 1年前 , 3F
籃球員身高高 手臂維度已經受限制了吧
06/13 10:01, 3F
推
06/13 10:07, 1年前 , 4F
搜尋羅德曼身材，你就有答案了
06/13 10:07, 4F
推
06/13 10:15, 1年前 , 5F
加入籃球校隊
06/13 10:15, 5F
推
06/13 10:17, 1年前 , 6F
我的話會先練肩膀吧不夠寬的感覺
06/13 10:17, 6F
推
06/13 10:21, 1年前 , 7F
櫻木那個前臂比上臂粗
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推
06/13 10:24, 1年前 , 8F
手要長
06/13 10:24, 8F
推
06/13 10:32, 1年前 , 9F
太多要改變了...
06/13 10:32, 9F
→
06/13 10:37, 1年前 , 10F
只有我覺得第一個示範影片各種代償嗎？
06/13 10:37, 10F
推
06/13 10:45, 1年前 , 11F
灌高那個線條的體脂應該頗低？
06/13 10:45, 11F
推
06/13 10:48, 1年前 , 12F
灌高第一肌肉應該是那個光頭吧
06/13 10:48, 12F
推
06/13 11:01, 1年前 , 13F
基本上那就NBA的手臂...
06/13 11:01, 13F
主要希望上臂不會看起來肌肉量太多太粗，但是平常帶有曲線的狀態 希望可以聚焦在具體鍛鍊方式，謝謝。 ※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:10:29
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06/13 11:08, 1年前 , 14F
不要太粗就是練到你要的粗度後維持就好啊，肌肉成長是個漸
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06/13 11:08, 1年前 , 15F
進的過程，又不是你用不同方法就會突然變很粗…
06/13 11:08, 15F
換個方式來問，如果要練成參考圖片的上臂，應該進行哪幾個項目才能達成呢？ 這樣應該比較具體一點？ (其他敘述已經刪除以便聚焦在上臂鍛鍊 請見諒) ※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:15:25
推
06/13 11:15, 1年前 , 16F
沒人想到減脂嗎
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推
06/13 11:18, 1年前 , 17F
減脂、三角、三頭、二頭
06/13 11:18, 17F
感謝樓上！ ※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:24:57
推
06/13 12:26, 1年前 , 18F
最近也剛練3個月多 三角前束三頭臥推練得到
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06/13 12:26, 1年前 , 19F
中束就側平舉 二頭槓鈴彎舉
06/13 12:26, 19F
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06/13 12:28, 1年前 , 20F
而且要好看你不能專練那 你只練那邊身體比例怎麼可能好
06/13 12:28, 20F
推
06/13 12:30, 1年前 , 21F
雖然我都是看卓叔影片學得…
06/13 12:30, 21F
好的，感謝，我當然不止練那邊 只是我目前想知道目標型態的上臂鍛鍊方法
推
06/13 12:33, 1年前 , 22F
怕練太壯嗎
06/13 12:33, 22F
當然不怕，只是原本有想找Chris Evans的圖貼上來當參考 發現側面的樣子就不是我想要的 其他版友說的NBA球員的確有道理～ 我的理想手臂像是羅德曼Jordan那種 肌肉量不會太大，但是線條明顯
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06/13 12:50, 1年前 , 23F
要先到處找人幹架
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推
06/13 12:54, 1年前 , 24F
原來櫻木三角這麼強
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噓
06/13 13:15, 1年前 , 25F
0.0
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06/13 14:02, 1年前 , 26F
除了赤木其他不練也可以吧
06/13 14:02, 26F
推
06/13 16:22, 1年前 , 27F
打籃球…
06/13 16:22, 27F
噓
06/13 16:50, 1年前 , 28F
怕練太壯真的是最不必要的煩惱
06/13 16:50, 28F
不是怕練太壯，而是我想要的型態不是那種樣子 所以希望是針對想要的最終狀態去進行鍛鍊
推
06/13 16:54, 1年前 , 29F
前臂要粗可能要常比腕力 或特別練
06/13 16:54, 29F
是呀，我是問上臂～ ※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 17:02:22
推
06/13 17:17, 1年前 , 30F
引體向上
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推
06/13 17:31, 1年前 , 31F
06/13 17:31, 31F
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06/13 17:32, 1年前 , 32F
這種肩膀帥
06/13 17:32, 32F
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06/13 17:38, 1年前 , 33F
1.肩膀週邊肌群 2.減脂
06/13 17:38, 33F
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06/13 17:48, 1年前 , 34F
個人喜歡Malone這種
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推
06/13 17:56, 1年前 , 35F
直接問職業籃球員啊zzz
06/13 17:56, 35F
推
06/13 18:29, 1年前 , 36F
請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練，大家才能
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06/13 18:29, 1年前 , 37F
幫你
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噓
06/13 18:46, 1年前 , 38F
希望不要看起來肌肉量太大？
06/13 18:46, 38F
推
06/13 18:55, 1年前 , 39F
有沒有你自己近期的照片?板友比較好給建議
06/13 18:55, 39F
噓
06/13 20:37, 1年前 , 40F
健身板怎麼了
06/13 20:37, 40F
→
06/13 20:37, 1年前 , 41F
首先 你得把身高連到188以上
06/13 20:37, 41F
噓
06/13 21:48, 1年前 , 42F
感覺就來鬧的 投胎吧 下一位
06/13 21:48, 42F
→
06/13 22:00, 1年前 , 43F
先洗守抽到高中就能灌籃
06/13 22:00, 43F
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06/13 22:20, 1年前 , 44F
先給照片 放鬆跟用力的狀態
06/13 22:20, 44F
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06/13 22:20, 1年前 , 45F
然後請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練？
06/13 22:20, 45F
噓
06/13 22:29, 1年前 , 46F
。。。
06/13 22:29, 46F
噓
06/13 22:55, 1年前 , 47F
練了再說吧！還怕練太大咧zzz
06/13 22:55, 47F
噓
06/13 23:22, 1年前 , 48F
不就是怕練太壯
06/13 23:22, 48F
噓
06/14 01:19, 1年前 , 49F
瘦就有了
06/14 01:19, 49F
推
06/14 04:58, 1年前 , 50F
每天練投籃一萬球
06/14 04:58, 50F
噓
06/14 18:43, 1年前 , 51F
具體訓練方式給你參考 側平舉2公斤 絕不能超過 高次數
06/14 18:43, 51F
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06/14 18:43, 1年前 , 52F
200下*五組 每天練 相信你不會練太大的 加油
06/14 18:43, 52F
推
06/16 02:30, 1年前 , 53F
怕練太壯 嘻嘻
06/16 02:30, 53F
噓
06/18 01:27, 1年前 , 54F
去打籃球
06/18 01:27, 54F
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