Re: [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎？

看板MuscleBeach作者 (bloodyblues)時間3年前 (2022/03/16 18:29), 編輯推噓14(14推 0噓 11→)
留言25則, 17人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述 《Omight》 之銘言： : 小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問 : : 由於過敏的緣故不能使用方便的乳清 : : 但肉品就比較麻煩 : : 不但要切還要醃(不然會有腥味) : : 反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下 : : 淋個番茄醬就很好吃 : : 因此目前除了三餐內包含的蛋白質以外 : : 還會額外補充一盒十顆的雞蛋 : : 但目前正在遭到親朋好友砲火猛烈攻擊中 : : 礙於自身也非醫療專業 : : 想請問一天十顆雞蛋會不會有健康疑慮啊？ : : 謝謝大家 吃對就沒問題 跟乳清比起來，蛋的優點當然是對乳製品過敏或乳糖不耐（這其實可以喝分離式）的人也能 吃，而且還有葉黃素、鈣等等微量元素；可是以同樣的蛋白質來說，蛋的脂肪是乳清的10倍 以上，以ON雙巧為例，24克的蛋白質只有1.5克的脂肪，雞蛋24克蛋白質（3-4顆）則有20克 左右的脂肪，對於想減脂的人來說可能需要思考一下熱量的問題 再來你提到你的料理方式是不加油煎再淋番茄醬，番茄醬的鈉含量不低，本身雞蛋也有一定 的鈉（同蛋白質量為乳清的4倍左右），因此作為額外的蛋白質補充來源就勢必需要降低你 三餐跟訓練餐的鈉攝取量，當然你可以學我啃水煮蛋，這樣負擔會少很多 以你每天吃10顆蛋這樣的量來說，我會推薦你直接跟蛋商叫蛋，我是跟附近的蛋商叫一籃蛋 在吃（全家一起），一籃蛋大概30斤（240顆），一個人吃也可以一個月內吃完，一半拿去 冰一半放外面就不會壞了，之前便宜的時候一斤（8顆）大概22塊，現在30出頭，比外面買 一盒的便宜非常多，我個人一天大概吃4-5顆而已，但10顆應該也是沒問題，算好鈉跟熱量 就給他吃下去吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.169.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647426552.A.DC1.html
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03/16 18:53, 3年前 , 1F
雞蛋就是讚，好吃又營養，推推
03/16 18:53, 1F
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03/16 19:08, 3年前 , 2F
這兩篇是台灣缺蛋元兇 XD
03/16 19:08, 2F
推
03/16 19:20, 3年前 , 3F
我一天吃12顆蛋，嫩
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03/16 20:40, 3年前 , 4F
有些減脂是不需要控制脂肪攝取的
03/16 20:40, 4F
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03/17 10:31, 3年前 , 5F
我也是一天5顆水煮蛋，最大的難關是很容易膩就是
03/17 10:31, 5F
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03/17 10:31, 3年前 , 6F
真的不知道水煮蛋沾什麼是比較健康又不會膩
03/17 10:31, 6F
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03/17 10:34, 3年前 , 7F
不配東西5顆大概是心理極限了
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03/17 10:35, 3年前 , 8F
我覺得炒蛋比水煮蛋容易吃
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03/17 10:38, 3年前 , 9F
我有一次吃8顆 被我媽臭罵了一頓XD
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03/17 11:56, 3年前 , 10F
雞蛋好歹是窮人補身聖品，親戚小時候幫人養雞都偷幹
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03/17 11:56, 3年前 , 11F
雞蛋吃，他體格就算老化了體態也遠比其他親戚好。
03/17 11:56, 11F
推
03/17 11:59, 3年前 , 12F
很多老人家沒知識又愛管閒事，別人吃個蛋也要哇哇叫
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03/17 12:00, 3年前 , 13F
TO sweep1357, 黑胡椒
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03/17 13:27, 3年前 , 14F
水煮蛋沾法國鹽之花、醬油芥末，都不錯吃。
03/17 13:27, 14F
推
03/17 20:36, 3年前 , 15F
一天十顆最基本的吧，炒蛋我一次可以吃五顆
03/17 20:36, 15F
推
03/17 22:04, 3年前 , 16F
其實啊～ 炒蛋一次20顆的量並不是多麼多，也不難吃。撇
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03/17 22:04, 3年前 , 17F
開身體負荷不了的因素外！
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03/17 22:07, 3年前 , 18F
蛋花湯打個10顆，湯放少一點，也是Ok！
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03/17 22:11, 3年前 , 19F
版上的健友都有在計算熱量、蛋白質等的，比較少一次吃
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03/17 22:11, 3年前 , 20F
這樣的蛋量；實際上，10顆蛋料理後，並非是巨量。
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03/17 23:24, 3年前 , 21F
回五樓，買無糖醋+橄欖油，撒一點點黑胡椒，超讚
03/17 23:24, 21F
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03/18 00:46, 3年前 , 22F
炒蛋要吃十顆當然簡單 水煮蛋吃十顆很恐怖
03/18 00:46, 22F
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03/18 01:34, 3年前 , 23F
沾點東西吃沒問題 我以前有段時間看電影都帶水煮蛋去吃
03/18 01:34, 23F
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03/18 11:25, 3年前 , 24F
我早餐八顆
03/18 11:25, 24F
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03/18 12:51, 3年前 , 25F
先健檢，吃一個月再去健檢
03/18 12:51, 25F
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