Re: [討論] 穿增高墊應該多鍛鍊哪個部位的肌肉??

看板MuscleBeach作者BrowningZen (BrowningZen)時間2年前 (2022/02/24 07:48)推噓3(3推 0噓 2→)

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我覺得啦，增高做引體，臀推，核心跟練肩膀有可能有用現代人很多久坐，姿勢不良。我之前是179，剛開始健身只會猛地練深蹲卧推，結果發現有輕微脊椎側彎跟骨盆前傾。治療師說我可能本來就有點，然後全身前後失衡就更嚴重，推薦我也要多做引體臀推跟下腹，日常也更注意。過了大概半年就調整過來了，然後再量的時候意外變成181了。然後肩膀(順便也帶到斜方)的部分會稍微讓視覺上的部分再提升一些些。 ------------------‐----------- 不過最大的收穫是臀推，減脂跟凱格爾啦。臀推矯正完骨盆前傾之後小兄弟的相對位置就會往前跟往上，視覺上看起來就會變長一些些。然後從18%減到14%後剛好瘦不少三角部分(肚子反而還在，幹)，又增加了1.x公分。凱格爾就不用說了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 87.49.146.198 (丹麥) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1645660091.A.F0F.html

推

kfieva

02/24 08:19, 2年前 , 1^F

02/24 08:19, 1^F

對，就側彎不見了然後很多人可能駝背/圓肩也會有幫助 ※ 編輯: BrowningZen (87.49.146.198 丹麥), 02/24/2022 08:22:50

推

NTUEESucks

02/24 09:16, 2年前 , 2^F

02/24 09:16, 2^F

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NTUEESucks

02/24 09:16, 2年前 , 3^F