[討論] 練腿日怎麼有氧

看板MuscleBeach作者KobeNi (布川內酷)時間3年前 (2022/01/30 10:52)推噓7(7推 0噓 4→)

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借隔壁版三年前文章，也是小魯最近在用的菜單，供參，個人覺得不管練哪部位，都適合放在最後來個一組（十分鐘） https://youtu.be/uOWWhBISm5Y

https://i.imgur.com/KquwDTH.jpg

十分鐘搞定，有體力的可以做兩輪，依當天狀況來自行調整坡度高低昨天練腿，所以練後的坡度最高只到9，啞鈴拿5kg，心跳輕鬆破160 剛剛練胸，就完全照著影片中的數值來走，啞鈴一樣拿5kg，坡度12走完心跳180、坡度15 走完心跳來到192。 https://i.imgur.com/vTvyvoD.jpg

小魯只是184/80/18的小肥宅，腳踝剛從大扭中恢復，現在正積極恢復肌力，同時減重來減少腳踝負擔，覺得這方法滿適合我的大家新年快樂！ ※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言： : 我看有在減脂的巨巨影片 ex蓋依熱狗王 : 他們每天都會跑有氧 40分鐘以上 : 只是我自己練腿日當天或後一天 : 腿不是超沒力嗎 : 要怎麼樣才能跑呢？ : ----- : Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.12.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643511169.A.3E7.html

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KobeNi

01/30 10:54, 3年前 , 1^F

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kanx

01/30 11:14, 3年前 , 2^F

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ryo923

01/30 11:32, 3年前 , 3^F

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