[問題] 網球肘治療

看板MuscleBeach作者 (Keyman)時間2年前 (2022/01/07 06:54), 編輯推噓22(22推 0噓 22→)
留言44則, 24人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好！ 手機排版請見諒 因為家裡有一個空的房間 就買了可調式啞鈴加臥推椅 自己在家做簡單的運動 目前健身大概一年的時間 平均一個禮拜約練三天 每次約1.5小時 有次在做臥推時發現右手小臂會痛 臥推重量沒有很重大概20kg 之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛 去復健科看診後醫生診斷是網球肘 醫生給了兩個建議 1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復 2.震波治療 當下選擇了第一個治療方式 目前已經接受完四次的注射治療 但我發現網球肘的症狀雖然有改善 但無法完全治癒 疼痛的程度大概剩最不舒服時的20% 雖然不影響生活但就是有點不舒服 想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎？ 謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.89.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641509670.A.AC0.html
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01/07 07:54, 2年前 , 1F
感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘，這慢性病啦
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01/07 07:54, 2年前 , 2F
，找病因比較重要捏
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推
01/07 08:18, 2年前 , 3F
可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢，板上很多大
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01/07 08:18, 2年前 , 4F
神可以幫你線上診斷找出原因XDDD
01/07 08:18, 4F
推
01/07 08:22, 2年前 , 5F
通常是用太重做二頭容易
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推
01/07 08:28, 2年前 , 6F
休息是最好的治療
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01/07 08:29, 2年前 , 7F
之後可規劃前臂肌群的訓練
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推
01/07 08:40, 2年前 , 8F
放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點
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01/07 08:40, 2年前 , 9F
吧~
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01/07 11:51, 2年前 , 10F
不負責經驗，我是看醫生和休息都沒好，壺鈴甩完比較舒服
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01/07 11:51, 2年前 , 11F
，所以持續運動，然後過陣子就好了
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01/07 12:18, 2年前 , 12F
不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好
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01/07 12:18, 2年前 , 13F
身體會自行慢慢修復
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01/07 15:02, 2年前 , 14F
我（舉手~）,大概困擾我3-6個月無法正常訓練..
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01/07 15:02, 2年前 , 15F
歷經骨科震波治療，物理治療，運動治療科（也有被遊說打很貴
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01/07 15:02, 2年前 , 16F
的針，但是沒試），中醫。
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01/07 15:02, 2年前 , 17F
最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治
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推
01/07 15:42, 2年前 , 18F
我重訓跟打羽球有網球肘，打震波有效，外加休息三到六個
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月。
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01/07 16:35, 2年前 , 20F
我是上護肘&助握帶持續訓練，上肢暫停爆發力動作、自
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由重量、Cable，改以機械器材訓練。
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從去年八月到現在大約好了九成，已恢復自由重量&Cable
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，另外增加前臂訓練，期望近期能完全恢復。單純懶才沒
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看醫生。
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01/07 18:03, 2年前 , 25F
推護肘
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01/07 18:42, 2年前 , 26F
打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘，真的很妙
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01/07 20:43, 2年前 , 27F
就算是2也無法痊癒
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01/07 20:43, 2年前 , 28F
我有震波，但現在太操還是會痛
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01/07 21:03, 2年前 , 29F
打網球有得到網球肘的明明就滿多的
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01/07 21:15, 2年前 , 30F
好像還能打類固醇 我也有這困擾
01/07 21:15, 30F
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01/07 21:19, 2年前 , 31F
用賽樂棒復健
01/07 21:19, 31F
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01/07 23:40, 2年前 , 32F
震波好像都超貴QQ
01/07 23:40, 32F
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01/08 00:13, 2年前 , 33F
我震波密集每週一次，連續4-6次後覺得改善很多
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01/08 00:14, 2年前 , 34F
但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的
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01/08 07:57, 2年前 , 35F
網球肘的復健伸展查一下，每天做有效
01/08 07:57, 35F
推
01/08 12:02, 2年前 , 36F
我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍
01/08 12:02, 36F
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01/08 12:02, 2年前 , 37F
體重也不會痛了 再往上還不知道
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01/08 12:03, 2年前 , 38F
原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭
01/08 12:03, 38F
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01/08 18:42, 2年前 , 39F
a我id ，可以好但是要很有耐心和每天復健
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01/08 18:50, 2年前 , 40F
我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力
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01/08 20:47, 2年前 , 41F
你是盲注射 還是超音波引導注射 差很多！
01/08 20:47, 41F
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01/09 11:56, 2年前 , 42F
我是超音波引導注射喔！
01/09 11:56, 42F
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01/10 11:51, 2年前 , 43F
類固醇一般老人才會打 立刻消炎止痛 但打多會組織脆化
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01/10 11:52, 2年前 , 44F
年輕人或運動員該組織還要長期運動就不建議打類固醇
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