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討論串[問題] 網球肘治療
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[問題] 網球肘治療
推噓22(22推 0噓 22→)留言44則，0人參與, 2年前最新作者Suckmyball (Keyman)時間2年前 (2022/01/07 06:54), 編輯資訊
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各位巨巨好！. 手機排版請見諒. 因為家裡有一個空的房間. 就買了可調式啞鈴加臥推椅. 自己在家做簡單的運動. 目前健身大概一年的時間. 平均一個禮拜約練三天. 每次約1.5小時. 有次在做臥推時發現右手小臂會痛. 臥推重量沒有很重大概20kg. 之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛. 去復
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#2
Re: [問題] 網球肘治療
推噓3(3推 0噓 17→)留言20則，0人參與, 9月前最新作者macher (山海相隨台九線)時間9月前 (2023/07/24 21:47), 編輯資訊
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我也有相同困擾. 看了Athleanx的影片才知道手腕彎曲+受力. 是造成網球肘根高爾夫球肘的主因. https://youtu.be/QCUBKq8WvlA?si=JNAsCfXhGKDDjdNI. 胸推時為了讓重量落在掌根處，手腕常是外曲的. 但啞鈴或槓鈴重量不完全落於掌根！. 不完全由骨骼結構
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