[問題] 硬舉姿勢改進建議 附影片

看板MuscleBeach作者 (chiao)時間2年前 (2021/12/25 00:26), 2年前編輯推噓5(18推 13噓 42→)
留言73則, 41人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
Hi 請求資深重訓朋友給些建議 請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎 有那裡可以做修正嗎? 我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力 謝謝各位! 一般硬舉 https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.228.207.183 (愛爾蘭) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1640363199.A.852.html
→
12/25 00:28, 2年前 , 1F
私人影片無法觀看喔
12/25 00:28, 1F
※ 編輯: chiao999 (37.228.207.183 愛爾蘭), 12/25/2021 00:37:57
推
12/25 00:36, 2年前 , 2F
啟動第一下那個頓有點嚇到，感覺很危險
12/25 00:36, 2F
推
12/25 00:37, 2年前 , 3F
看了好痛...
12/25 00:37, 3F
→
12/25 00:37, 2年前 , 4F
你的下背沒事嗎@@？
12/25 00:37, 4F
推
12/25 00:40, 2年前 , 5F
背沒收
12/25 00:40, 5F
→
12/25 00:42, 2年前 , 6F
我下背是不會酸 之前是看江凱傑影片學的
12/25 00:42, 6F
推
12/25 00:52, 2年前 , 7F
下背
12/25 00:52, 7F
推
12/25 01:00, 2年前 , 8F
感覺風險偏高。
12/25 01:00, 8F
推
12/25 01:01, 2年前 , 9F
記得提肋 這個江應該有教
12/25 01:01, 9F
推
12/25 01:06, 2年前 , 10F
看起來不像硬舉
12/25 01:06, 10F
推
12/25 01:10, 2年前 , 11F
背部感覺沒挺直這樣ok嗎？
12/25 01:10, 11F
推
12/25 01:12, 2年前 , 12F
Pull the slack out!
12/25 01:12, 12F
推
12/25 01:18, 2年前 , 13F
建議你請個教練吧...
12/25 01:18, 13F
噓
12/25 01:19, 2年前 , 14F
為什麼不請教練
12/25 01:19, 14F
推
12/25 01:24, 2年前 , 15F
業餘分析 背部沒有張力就拉了
12/25 01:24, 15F
→
12/25 01:30, 2年前 , 16F
再看一下影片 我重心太靠前 沒收擴背 沒提肋
12/25 01:30, 16F
→
12/25 01:36, 2年前 , 17F
一沒注意 姿勢有跑掉 謝謝各位
12/25 01:36, 17F
推
12/25 01:37, 2年前 , 18F
架上硬舉應該是最被低估的動作之一
12/25 01:37, 18F
→
12/25 01:49, 2年前 , 19F
先從木棍開始調動作
12/25 01:49, 19F
→
12/25 01:53, 2年前 , 20F
重點是髖鉸鏈吧
12/25 01:53, 20F
→
12/25 01:53, 2年前 , 21F
完全沒用到髖鉸鏈，拜託請教練
12/25 01:53, 21F
推
12/25 01:55, 2年前 , 22F
jeff的影片很仔細
12/25 01:55, 22F
→
12/25 01:56, 2年前 , 23F
我個人看感覺是臀腿的參與太少 幾乎快要是練早安了XD
12/25 01:56, 23F
推
12/25 02:14, 2年前 , 24F
都靠下背再拖 遲早出問題
12/25 02:14, 24F
→
12/25 02:16, 2年前 , 25F
不要用挫的啊！！！
12/25 02:16, 25F
→
12/25 02:37, 2年前 , 26F
建議打掉重練，找個好教練吧，點太多了講不完..
12/25 02:37, 26F
→
12/25 02:39, 2年前 , 27F
沒錯 我前面有先蹲舉 腿有點沒力了 髖關節鉸鏈也要改進
12/25 02:39, 27F
→
12/25 02:51, 2年前 , 28F
不是腿沒力，是你不會硬舉的動作
12/25 02:51, 28F
→
12/25 02:52, 2年前 , 29F
不找教練，用線上的真的沒辦法改進
12/25 02:52, 29F
→
12/25 03:28, 2年前 , 30F
誰都可以當教練.有沒有長期舉過大重量且都沒受傷 我才信
12/25 03:28, 30F
推
12/25 03:47, 2年前 , 31F
點開sumo 幹 別再亂拉了啦 直接用下背在拉
12/25 03:47, 31F
推
12/25 03:49, 2年前 , 32F
看江影片？ 他最好是這樣教的啦 動作差太多了吧
12/25 03:49, 32F
推
12/25 04:13, 2年前 , 33F
啟動慢慢來可以嗎，不要想硬拽，你這樣讓背都鬆了，很容易
12/25 04:13, 33F
→
12/25 04:13, 2年前 , 34F
受傷，手臂是沒有出力的。
12/25 04:13, 34F
噓
12/25 07:50, 2年前 , 35F
啥都看不到
12/25 07:50, 35F
噓
12/25 08:11, 2年前 , 36F
po文又設私人影片，給鬼看喔
12/25 08:11, 36F
→
12/25 09:14, 2年前 , 37F
有受傷過就不會是可信賴的教練嗎？反過來想，就是
12/25 09:14, 37F
→
12/25 09:14, 2年前 , 38F
受傷過才會知道怎麼樣可能出問題
12/25 09:14, 38F
噓
12/25 09:33, 2年前 , 39F
沒有誰都可以當教練...
12/25 09:33, 39F
→
12/25 09:33, 2年前 , 40F
你太小看人家了 你練的也很爛
12/25 09:33, 40F
→
12/25 10:26, 2年前 , 41F
怎麼私人影片大家都看得到?
12/25 10:26, 41F
噓
12/25 10:54, 2年前 , 42F
有夠爛 復健科最愛你這種
12/25 10:54, 42F
→
12/25 11:13, 2年前 , 43F
☺
12/25 11:13, 43F
→
12/25 11:13, 2年前 , 44F
看不到
12/25 11:13, 44F
→
12/25 11:50, 2年前 , 45F
的確是誰都可以當教練，
12/25 11:50, 45F
→
12/25 11:50, 2年前 , 46F
但我不信你無法分辨或者感受哪個才是符合你需求的教
12/25 11:50, 46F
→
12/25 11:50, 2年前 , 47F
練。
12/25 11:50, 47F
→
12/25 11:50, 2年前 , 48F
沒受傷才能當你教練，
12/25 11:50, 48F
→
12/25 11:50, 2年前 , 49F
那投資沒失敗過才能當財經分析師嗎？
12/25 11:50, 49F
→
12/25 11:50, 2年前 , 50F
人就是要失敗後，
12/25 11:50, 50F
→
12/25 11:50, 2年前 , 51F
思考分析過自己不足才去改進，
12/25 11:50, 51F
→
12/25 11:50, 2年前 , 52F
一個人都不受傷不代表練對，
12/25 11:50, 52F
→
12/25 11:50, 2年前 , 53F
只可能他的身體素質天生神力
12/25 11:50, 53F
推
12/25 11:58, 2年前 , 54F
12/25 11:58, 54F
→
12/25 11:58, 2年前 , 55F
你可以簡單看一下蓋伊的動作跟你的動作差異在哪裡，應該
12/25 11:58, 55F
→
12/25 11:58, 2年前 , 56F
蠻一目了然的
12/25 11:58, 56F
→
12/25 11:59, 2年前 , 57F
腿就算沒力也不會變成你那個動作
12/25 11:59, 57F
噓
12/25 12:00, 2年前 , 58F
影片看不到R
12/25 12:00, 58F
→
12/25 12:35, 2年前 , 59F
健身房一堆男生都這樣練還沾沾自喜拉很重我也是看不懂.
12/25 12:35, 59F
→
12/25 12:35, 2年前 , 60F
.
12/25 12:35, 60F
→
12/25 12:51, 2年前 , 61F
你高興就好喔
12/25 12:51, 61F
→
12/25 13:13, 2年前 , 62F
要怎麼樣才能看到影片啊！
12/25 13:13, 62F
→
12/25 14:38, 2年前 , 63F
影片昨天晚上還有看到
12/25 14:38, 63F
噓
12/25 15:27, 2年前 , 64F
問到答案之後鎖影片蠻沒品的
12/25 15:27, 64F
噓
12/25 17:15, 2年前 , 65F
私人影片
12/25 17:15, 65F
噓
12/25 18:10, 2年前 , 66F
影片又關掉？
12/25 18:10, 66F
噓
12/25 18:55, 2年前 , 67F
噓誰都可以當教練
12/25 18:55, 67F
噓
12/25 19:27, 2年前 , 68F
不給看影片是要怎麼確定大家說的
12/25 19:27, 68F
噓
12/26 01:24, 2年前 , 69F
回文態度就是不想被指教啊 還關影片
12/26 01:24, 69F
噓
12/26 08:48, 2年前 , 70F
補一下私人影片討教
12/26 08:48, 70F
→
12/26 19:29, 2年前 , 71F
那麼爛又那麼嗆 比較像來踢館的
12/26 19:29, 71F
→
12/26 19:32, 2年前 , 72F
樓上C大雖然原PO很嗆 但若能硬舉300又不會受傷不可
12/26 19:32, 72F
→
12/26 19:32, 2年前 , 73F
能只靠身體素質 他有說是大重量不受傷
12/26 19:32, 73F
‣ 更多 chiao999 的文章
文章代碼(AID): #1XnVI_XI (MuscleBeach)
‣ 更多 chiao999 的文章
文章代碼(AID): #1XnVI_XI (MuscleBeach)