[閒聊] 臥推有人扶著的差別？

看板MuscleBeach作者 (肥宅中的王子)時間2年前 (2021/12/13 21:08), 2年前編輯推噓21(21推 0噓 35→)
留言56則, 33人參與, 2年前最新討論串1/1
大家好，小弟健身新手，自己看影片亂練的那種。 今天在健身房看到某些學員經由教練的教導，居然可以輕鬆上20公斤。 畢竟小弟我沒上過教練課，教練是否有扶著，會影響重量嗎？ 問了一個菜雞問題，非常抱歉，請各位巨巨包涵一下。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.139.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1639400935.A.C9D.html ※ 編輯: wax207 (59.127.139.148 臺灣), 12/13/2021 21:11:09
→
12/13 21:11, 2年前 , 1F
扶著有2種，一個是從頭扶到尾；一個是快上來時扶著
12/13 21:11, 1F
好像是一開始就扶著了 ※ 編輯: wax207 (59.127.139.148 臺灣), 12/13/2021 21:12:44
→
12/13 21:19, 2年前 , 2F
你不用花費力氣起槓放到要放的位置,推起來還要放回去..XD
12/13 21:19, 2F
→
12/13 21:25, 2年前 , 3F
那就是幫他穩定而已，有時候新手控制能力還不佳
12/13 21:25, 3F
推
12/13 21:31, 2年前 , 4F
其有些人自己做會怕所以推保守，但是有人顧就敢盡力
12/13 21:31, 4F
→
12/13 21:38, 2年前 , 5F
看過捕手捕超多的 根本自己在練二頭肌XD
12/13 21:38, 5F
推
12/13 21:39, 2年前 , 6F
覺得有人幫補會敢推重一點 如果沒有人幫補會保守一點 以防
12/13 21:39, 6F
→
12/13 21:39, 2年前 , 7F
萬一
12/13 21:39, 7F
啞鈴臥推，目前我要推20KG也是滿吃力的 XD ※ 編輯: wax207 (59.127.139.148 臺灣), 12/13/2021 21:45:02
→
12/13 21:46, 2年前 , 8F
單邊20KG的話很猛阿
12/13 21:46, 8F
單邊20沒錯 ※ 編輯: wax207 (59.127.139.148 臺灣), 12/13/2021 21:59:48
推
12/13 22:01, 2年前 , 9F
其實光是輕輕碰著，實際上舉的重量就少很多了。教練
12/13 22:01, 9F
→
12/13 22:01, 2年前 , 10F
是為了讓他習慣，不然好的捕手在舉的過程不應該碰到
12/13 22:01, 10F
→
12/13 22:01, 2年前 , 11F
，只是讓你可以安心舉大重量
12/13 22:01, 11F
→
12/13 22:02, 2年前 , 12F
你可以試試看用夾腿機，手輕輕碰到，可以提升多少重
12/13 22:02, 12F
→
12/13 22:02, 2年前 , 13F
量就知道了，根本自欺欺人
12/13 22:02, 13F
→
12/13 22:06, 2年前 , 14F
單邊20公斤卧推，好好吃練睡，應該兩三個月就有了，
12/13 22:06, 14F
→
12/13 22:06, 2年前 , 15F
加油
12/13 22:06, 15F
推
12/13 22:07, 2年前 , 16F
還以為是要問一人臥推四人力竭的高效訓練
12/13 22:07, 16F
→
12/13 22:11, 2年前 , 17F
是練二頭啦。下面躺的才是捕手。
12/13 22:11, 17F
推
12/14 00:03, 2年前 , 18F
臥推60公斤也不是隨隨便便就能吧 還是要看體重去判定 50公
12/14 00:03, 18F
→
12/14 00:03, 2年前 , 19F
斤推60跟80公斤推60可是差很多….
12/14 00:03, 19F
推
12/14 00:08, 2年前 , 20F
教練一般都還是會幫忙扶 不過主要還是要看人 之前上過w
12/14 00:08, 20F
→
12/14 00:09, 2年前 , 21F
g教練課 教練扶的時候也不是從頭到尾都扶著 這樣會影響
12/14 00:09, 21F
→
12/14 00:09, 2年前 , 22F
訓練效果 等真的沒力再扶比較好
12/14 00:09, 22F
推
12/14 01:39, 2年前 , 23F
搞不好他是在壓，有拉力帶的效果
12/14 01:39, 23F
推
12/14 01:46, 2年前 , 24F
有人補是真的差很多
12/14 01:46, 24F
→
12/14 08:58, 2年前 , 25F
很多人都說自己破PR,但過程中捕手都在扶，其實根本不能
12/14 08:58, 25F
→
12/14 08:58, 2年前 , 26F
算，有碰到就算no lift, 建議保護架設定好 再測試自己
12/14 08:58, 26F
→
12/14 08:58, 2年前 , 27F
的極限才有意義
12/14 08:58, 27F
推
12/14 09:18, 2年前 , 28F
幫補要有技巧，要用不連續施力，而不是持續接觸施力
12/14 09:18, 28F
→
12/14 09:18, 2年前 , 29F
，主要是必須讓練的人承受到應該承受到的原重量，否
12/14 09:18, 29F
→
12/14 09:18, 2年前 , 30F
則補過頭那所指定的原重量又有什麼意義？
12/14 09:18, 30F
→
12/14 10:27, 2年前 , 31F
我也以為pr 是乾淨的無捕手、槓碰胸，完整一下到收槓
12/14 10:27, 31F
→
12/14 10:52, 2年前 , 32F
新手20公斤應該本身就有運動習慣，不然就噸位大
12/14 10:52, 32F
推
12/14 12:54, 2年前 , 33F
想起之前一休的深蹲 女捕手超強
12/14 12:54, 33F
推
12/14 14:32, 2年前 , 34F
練了一年多 舉60公斤還是讓人有快七孔流血的感覺
12/14 14:32, 34F
推
12/14 15:09, 2年前 , 35F
妳是女生麼？20公斤的不是都輕鬆上
12/14 15:09, 35F
→
12/14 15:10, 2年前 , 36F
歐單邊沒看到推文= =
12/14 15:10, 36F
推
12/14 15:39, 2年前 , 37F
推單邊20叫新手 看來這兩個字定義要重寫了
12/14 15:39, 37F
推
12/14 15:57, 2年前 , 38F
啞鈴的話 應該就是扶手腕控制軌道吧 對新手差蠻多的
12/14 15:57, 38F
→
12/14 17:32, 2年前 , 39F
女生20公斤很厲害了
12/14 17:32, 39F
推
12/14 18:27, 2年前 , 40F
我覺得差很多 幫忙穩定
12/14 18:27, 40F
→
12/14 21:14, 2年前 , 41F
本肥第一次臥推空槓都在抖....XDDDD
12/14 21:14, 41F
推
12/14 21:15, 2年前 , 42F
20還是新手吧？我自己單邊推26*5還覺得自己是廢物新
12/14 21:15, 42F
→
12/14 21:15, 2年前 , 43F
手
12/14 21:15, 43F
→
12/14 21:27, 2年前 , 44F
樓上認真？單邊130公斤？新手廢物？
12/14 21:27, 44F
推
12/14 21:33, 2年前 , 45F
他是26公斤*5下....
12/14 21:33, 45F
→
12/14 21:37, 2年前 , 46F
我45KG女生單邊12.5, 超過80KG的男生20聽起來比我還弱
12/14 21:37, 46F
→
12/14 23:24, 2年前 , 47F
單邊啞鈴20難度差不多是槓鈴總共50，0基礎練三個月
12/14 23:24, 47F
→
12/14 23:24, 2年前 , 48F
不過分
12/14 23:24, 48F
推
12/15 01:25, 2年前 , 49F
我新手練了2.5個月 啞鈴推7.5… 2.3個月20真羨慕
12/15 01:25, 49F
推
12/15 02:17, 2年前 , 50F
會推槓後啞鈴就學的快了吧
12/15 02:17, 50F
→
12/15 13:16, 2年前 , 51F
有人扶就差很多了
12/15 13:16, 51F
→
12/15 13:16, 2年前 , 52F
光是動作軌跡幫你修正你的力量就能穩穩輸出
12/15 13:16, 52F
→
12/15 13:17, 2年前 , 53F
這也是為什麼固定軌道的器械能推比較重的原因之一
12/15 13:17, 53F
推
12/15 17:01, 2年前 , 54F
這個板大多是有運動習慣的 其實一堆男的看起來不是特別
12/15 17:01, 54F
→
12/15 17:01, 2年前 , 55F
瘦弱 第一次臥推也就含槓40kg做個兩三下而已
12/15 17:01, 55F
推
12/17 12:47, 2年前 , 56F
臥推很難練啊
12/17 12:47, 56F
‣ 更多 wax207 的文章
文章代碼(AID): #1XjqNdoT (MuscleBeach)