[問題] 啞鈴臥推求鞭

看板MuscleBeach作者 (蘇揚明德)時間2年前 (2021/11/25 13:53), 2年前編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 9人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好 今天錄了一段啞鈴臥推的影片 https://youtu.be/TV8ua4hsb0A
想請大家看看有沒有什麼問題 先說自己臥推當下的感受： 感覺狀況不錯 啞鈴再放下去感覺就會用到太多前三角了 但回頭看影片 感覺怎麼還可以再低XD 有沒有可能是我手比較短的原因呢？ (身高不到160) 因為我現在是想提升臥推的重量 啞鈴臥推會推6～8下的重量 所以離心不會做比較久 最後想問一下這樣肩胛骨算有收嗎？ 最後兩下是不是有點聳肩了？ 槓鈴臥推： https://youtu.be/s-G1RCrF734
這是上個月的 80*4 感覺有點用彈的 所以現在握距有改 以前是小指到環 現在是環再進去兩個手指的距離 我感覺這樣背會比較好出力(？ 也不會彈了(by我互槓朋友) 現在可以80公斤 4組5下 如果要最近推的影片可能要兩個禮拜後了 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.109.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1637819637.A.A28.html
推
11/25 14:02, 2年前 , 1F
動作太快了而且下放不夠低，感覺你的行程只有我的2/
11/25 14:02, 1F
→
11/25 14:02, 2年前 , 2F
3。
11/25 14:02, 2F
我也覺得QQ 啞鈴好難控制0.0 晚點再傳一個之前推的槓鈴臥推！
→
11/25 14:08, 2年前 , 3F
啞鈴控制不好是核心不夠穩定(吧？)
11/25 14:08, 3F
啞鈴會上下左右晃捏
推
11/25 14:53, 2年前 , 4F
請問身高體重
11/25 14:53, 4F
158/62吧
推
11/25 15:10, 2年前 , 5F
動作太快了，可以試試慢下快上，下3上1，手臂有平行
11/25 15:10, 5F
→
11/25 15:10, 2年前 , 6F
就可以了，追求太低小心受傷
11/25 15:10, 6F
好的
推
11/25 15:33, 2年前 , 7F
哇，是樂力欸
11/25 15:33, 7F
對阿 我都早上練
推
11/25 16:22, 2年前 , 8F
重量先輕一點 加長行程 跟穩定度
11/25 16:22, 8F
好的 ※ 編輯: steven183 (49.217.109.194 臺灣), 11/25/2021 16:34:54 ※ 編輯: steven183 (49.217.109.194 臺灣), 11/25/2021 16:51:18 ※ 編輯: steven183 (49.217.109.194 臺灣), 11/25/2021 16:52:29
推
11/25 17:19, 2年前 , 9F
我學到的是不要拱背 背要貼著
11/25 17:19, 9F
→
11/25 17:20, 2年前 , 10F
然後我會被要求腳要踩在上面 讓核心習慣出力
11/25 17:20, 10F
用腳踩可以追求更大的機械張力
→
11/25 22:48, 2年前 , 11F
樓上你是健美的練法....跟健力不同
11/25 22:48, 11F
※ 編輯: steven183 (49.217.46.81 臺灣), 11/25/2021 23:56:08
推
11/27 04:04, 2年前 , 12F
別忘了腿驅動
11/27 04:04, 12F
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