[問題] 新手肩膀痛 該找教練還是物理治療？

看板MuscleBeach作者 (搖滾豬)時間2年前 (2021/10/21 20:31), 2年前編輯推噓26(27推 1噓 34→)
留言62則, 31人參與, 2年前最新討論串1/1
各位好，最近想跟同學學重訓，但發現關節活動度很差，比如作臥推我幾乎沒法把槓下降 到胸前，會卡住。做了幾下肌肉沒累但肩膀先痛了。 還有比如不太能完全蹲下，膝蓋會痛，不知道是不是以前受過傷。 因爲這樣我也不敢亂作了，想請問這我這種情況上教練課會幫我改善嗎？指導我拉筋、先 加強哪塊肌肉等。還是我該先去物理治療所，把毛病治好到正常人一樣再開始重訓？謝謝 大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.131.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634819501.A.29E.html ※ 編輯: RockyPig (39.10.131.99 臺灣), 10/21/2021 20:32:31
推
10/21 20:46, 2年前 , 1F
物理治療
10/21 20:46, 1F
推
10/21 20:56, 2年前 , 2F
從重訓前後飲食配合到伸展熱身按摩拉筋還有適合你體能
10/21 20:56, 2F
→
10/21 20:56, 2年前 , 3F
的訓練,這些教練都會教也可以問.物理治療針對的是已經影
10/21 20:56, 3F
→
10/21 20:56, 2年前 , 4F
響日常行臥的問題,除此之外固定運動可以漸進持續改善.
10/21 20:56, 4F
推
10/21 21:40, 2年前 , 5F
物理治療
10/21 21:40, 5F
→
10/21 21:41, 2年前 , 6F
最近想跟同學學重訓..嚴重懷疑你同學沒有從熱身開始帶你
10/21 21:41, 6F
噓
10/21 22:12, 2年前 , 7F
新手不要老想找朋友學免費的 人家練的課表你就沒辦法
10/21 22:12, 7F
→
10/21 22:13, 2年前 , 8F
還要花時間教你一堆基礎 先麻煩去找教練 你的光看問題就
10/21 22:13, 8F
→
10/21 22:13, 2年前 , 9F
很多
10/21 22:13, 9F
嗯嗯 所以想要先找教練還是先看診
推
10/21 22:25, 2年前 , 10F
姿勢不對,位置跑掉...找高手教練幫你盯動作.
10/21 22:25, 10F
→
10/21 22:25, 2年前 , 11F
用輕重量,讓高手在旁邊幫你瞧動作,橋到你用力很舒服很順.
10/21 22:25, 11F
→
10/21 22:26, 2年前 , 12F
再慢慢加重量.
10/21 22:26, 12F
→
10/21 22:26, 2年前 , 13F
這種事情你就是乖乖找專業的..力量使用是"技術"活.
10/21 22:26, 13F
→
10/21 22:27, 2年前 , 14F
技術跟蠻力是兩碼子事...技術是學問,有邏輯和系統和結構.
10/21 22:27, 14F
→
10/21 22:27, 2年前 , 15F
你必須建立在技術基礎上才去發展你的蠻力..XD
10/21 22:27, 15F
→
10/21 22:28, 2年前 , 16F
技術可以彌補蠻力的不足,反過來蠻力幫技術,受傷就在明天.
10/21 22:28, 16F
推
10/21 22:55, 2年前 , 17F
如果平常不會痛，只有運動才有問題，請教練幫你調整就好了
10/21 22:55, 17F
平常不會 但怕會不會教練課買下去結果東痛西痛什麼動作都不能作這樣
→
10/21 22:56, 2年前 , 18F
如果日常生活也會有不適，就建議先找治療師處理....
10/21 22:56, 18F
※ 編輯: RockyPig (39.10.131.99 臺灣), 10/21/2021 23:21:09 ※ 編輯: RockyPig (39.10.131.99 臺灣), 10/21/2021 23:22:09
→
10/21 23:30, 2年前 , 19F
建議真的不要跟朋友亂練 以前剛接觸就是跟朋友練 後
10/21 23:30, 19F
→
10/21 23:30, 2年前 , 20F
來覺得肩膀不適 休息一陣子後買了教練課 才被萵苣的
10/21 23:30, 20F
→
10/21 23:30, 2年前 , 21F
教練發現姿勢不良很久 導致肩膀受傷
10/21 23:30, 21F
推
10/22 00:48, 2年前 , 22F
你要真的東痛西痛什麼都不能做 有良心的教練會叫你先去給
10/22 00:48, 22F
→
10/22 00:48, 2年前 , 23F
物理治療師處理
10/22 00:48, 23F
→
10/22 03:02, 2年前 , 24F
如果日常不會痛，只有運動的時候會，好的教練應該要找
10/22 03:02, 24F
→
10/22 03:03, 2年前 , 25F
出你姿勢哪裡有問題，或著教你降階動作
10/22 03:03, 25F
推
10/22 04:43, 2年前 , 26F
先治療後再找教練 ，才不會找教練後上課你都得缺課
10/22 04:43, 26F
推
10/22 09:45, 2年前 , 27F
物治都單次的 看一次不吃虧
10/22 09:45, 27F
→
10/22 10:35, 2年前 , 28F
你如果最輕重量也會痛才需要找物治，不然只是新手初期痛
10/22 10:35, 28F
→
10/22 10:35, 2年前 , 29F
，休息和降重就好，先從空槓開始
10/22 10:35, 29F
空槓重量可以 但肩膀可活動角度很窄 我知道再做會受傷 所以就不敢再硬作了
推
10/22 11:42, 2年前 , 30F
找有在重訓的物理治療師，一舉兩得
10/22 11:42, 30F
推
10/22 12:07, 2年前 , 31F
你可以先空手做那些動作，如果連空手做臥推深蹲你都會痛
10/22 12:07, 31F
→
10/22 12:07, 2年前 , 32F
，就直接先看醫生吧
10/22 12:07, 32F
※ 編輯: RockyPig (39.10.131.99 臺灣), 10/22/2021 12:57:48 ※ 編輯: RockyPig (39.10.131.99 臺灣), 10/22/2021 13:04:01
推
10/22 16:20, 2年前 , 33F
教練跟醫生都看，身體是自己的，多照顧
10/22 16:20, 33F
推
10/22 17:24, 2年前 , 34F
先看好 再找教練 不然持續受傷=無用
10/22 17:24, 34F
推
10/22 17:29, 2年前 , 35F
純新手入門還是蠻建議找個合格的教練，哪怕是基本
10/22 17:29, 35F
→
10/22 17:30, 2年前 , 36F
的動作都好，避免受傷，有興趣可以a我id，傷到筋
10/22 17:30, 36F
→
10/22 17:30, 2年前 , 37F
之後各種時間和醫療花費會更吃不消
10/22 17:30, 37F
推
10/22 17:33, 2年前 , 38F
找到雷的教練比雷的物治機率高太多 先確定手沒問題小心為上
10/22 17:33, 38F
推
10/22 17:34, 2年前 , 39F
兩個同步啊，又沒衝突
10/22 17:34, 39F
推
10/22 17:44, 2年前 , 40F
先看好的用意是避免增加恢復時間甚至傷勢更嚴重
10/22 17:44, 40F
推
10/22 19:23, 2年前 , 41F
找教練體驗課啊 直接說這些動作會痛 直接現場試試看教練
10/22 19:23, 41F
→
10/22 19:23, 2年前 , 42F
能不能讓你做動作不會痛
10/22 19:23, 42F
推
10/22 19:46, 2年前 , 43F
物理治療 能跟你說你目前狀況如何 先復健
10/22 19:46, 43F
推
10/22 20:08, 2年前 , 44F
物理治療師，可以連動作都幫忙矯正。
10/22 20:08, 44F
推
10/23 02:47, 2年前 , 45F
嘿對 物治看完 繼續用奇怪的動作練 然後再回去看物治 一
10/23 02:47, 45F
→
10/23 02:47, 2年前 , 46F
直loop下去
10/23 02:47, 46F
→
10/23 12:10, 2年前 , 47F
物治本身應該都有一定的運動學基礎，就動作發力方面不一定
10/23 12:10, 47F
→
10/23 12:10, 2年前 , 48F
比教練差，除非你遇到的是那種只會用儀器和槍打的
10/23 12:10, 48F
→
10/23 13:55, 2年前 , 49F
樓上 我們的專業包含檢查評估和治療這兩塊 你說的這些都是
10/23 13:55, 49F
→
10/23 13:55, 2年前 , 50F
我們的課程之一 一個合格的物治師不一定會紅繩或TRX這些比
10/23 13:55, 50F
→
10/23 13:55, 2年前 , 51F
較高階的運動技巧 但是一定很精通運動學的學理
10/23 13:55, 51F
→
10/23 13:56, 2年前 , 52F
我們的專業就是在動作這一塊啦 對於人體正確的動作是最了解
10/23 13:56, 52F
→
10/23 13:57, 2年前 , 53F
的
10/23 13:57, 53F
推
10/23 18:12, 2年前 , 54F
物理治療師，疼痛請先解決
10/23 18:12, 54F
推
10/23 18:16, 2年前 , 55F
找有在重訓的物理治療師，結案
10/23 18:16, 55F
推
10/23 21:13, 2年前 , 56F
jeff 肩膀問題拉筋影片可以看看，當時拉完有改善
10/23 21:13, 56F
推
10/24 13:01, 2年前 , 57F
物理治療或是醫師
10/24 13:01, 57F
推
10/24 15:23, 2年前 , 58F
可能有肩夾擠 找物理
10/24 15:23, 58F
推
10/25 09:33, 2年前 , 59F
都找
10/25 09:33, 59F
→
10/25 11:45, 2年前 , 60F
我猜是胸椎活動度不夠+用膝蓋發力蹲的關係
10/25 11:45, 60F
推
10/26 13:40, 2年前 , 61F
以過來人的經驗回你，先物治比較好，物治師可先解決疼
10/26 13:40, 61F
→
10/26 13:41, 2年前 , 62F
痛，然後教技巧及正確動作跟發力，可以少走很多冤枉路
10/26 13:41, 62F
‣ 更多 RockyPig 的文章
文章代碼(AID): #1XSLsjAU (MuscleBeach)